Adiós al dolor de espalda y a esos kilos de más con este simple objeto que todos tenemos en casa

Una mala postura, caídas accidentales o algún problema en los huesos puede dar lugar a insufribles dolores de espalda que condicionan negativamente nuestro día a día. Desde el ámbito de la fisioterapia, recomiendan algunos ejercicios para aliviar estos síntomas, aunque si la dolencia es muy pronunciada, es preferible consultar directamente con un profesional.

Entre la gran variedad de técnicas está una que resalta particularmente por sus múltiples beneficios: el método Fukutsudzi, creado por el médico japonés Toshiki Fukutsudzi que ideó una de las formas más sencillas para poder solucionar los dolores de espalda en solo 5 minutos y en el que solo necesitas un objeto tan simple como es una toalla.

Cómo practicar este ejercicio

Al tratarse de un ejercicio tan simple, puedes hacerlo en cualquier momento y casi en cualquier lugar. El primer paso es enrollar bien la toalla de forma que quede como una especie de cilindro, apretándola bien con el fin de que no se deshaga durante la sesión.

Acto seguido, debes sentarte en el suelo y colocar la toalla justo detrás de ti, para luego tumbarte boca arriba sobre ella, quedando de forma perpendicular a tu espalda, justo en la zona de la cadera. La 'particularidad' de este ejercicio es que debes separar levemente las piernas, pero los dedos pulgares de tus pies deben tocarse. Por último, tienes que poner tus manos por encima de la cabeza hacienda que los meñiques se toquen también entre sí.

Otros beneficios

Así, con solo 5 minutos cada día puedes lograr importantes beneficios para la salud de tu espalda. Es más, se descubrió también que un efecto secundario de esta práctica es que ayudaba a tener un vientre más plano, al conseguir reducir la grasa abdominal.

Esta prueba tiene consecuencias muy positivas para la salud, puesto que mejora la posición de la columna, al corregir cualquier desviación adquirida. Al colocar la toalla en la zona de la pelvis, se ha descubierto que también relaja esta zona, por ejemplo, en aquellas personas que trabajan sentadas durante mucho tiempo.