Desde no limpiarse los oídos hasta hacer las tareas del hogar los domingos: los hábitos que pueden mejorar notablemente tu salud

Un estilo de vida saludable pasa por la práctica habitual de ejercicio y una alimentación variada y equilibrada. No obstante, existen otros hábitos que pueden contribuir en gran medida a mejorar tu estado físico y mental, tal y como recoge el portal Yahoo!life.

En primer lugar, una de las rutinas de ejercicio más beneficiosas es la "caminata japonesa", una técnica que se ha popularizado en gran medida en los últimos meses. Esta fue desarrollada por investigadores de la Universidad Shinshu (Japón) y se basa simplemente en alternar tres minutos caminando a marcha rápida con otros tres más lenta. Esto ha de repetirse unas cinco veces durante unos 30 minutos.

En el terreno de la alimentación, diversas investigaciones confirman que la ingesta habitual de fibra tiene importantes beneficios para la salud. Aunque normalmente relacionemos este nutriente con las frutas y verduras, la realidad es que el chocolate negro es también una fuente muy beneficiosa de fibra. Otros alimentos como el ruibarbo también resulta particularmente beneficioso, puesto que es una verdura rica en vitamina K y antioxidantes.

En la alimentación

Otras prácticas habituales en el terreno de la alimentación que son un error es calentar los recipientes de plástico en el microondas, debido principalmente a que esto te expone a la introducción de microplásticos en el organismo. A pesar de que todavía son necesarias más investigaciones al respecto, estos diminutos compuestos pueden acumularse en la sangre, los pulmones o en el cerebro.

Por otra parte, gozar de una buena salud pasa indudablemente por un particular cuidado por la salud mental. Un estudio elaborado en 2017 reveló que el desorden está vinculado a la procrastinación, el estrés y una peor calidad de vida, por lo que mantener tu casa organizada y limpia es fundamental. Para ello, algunos expertos sugieren en dedicar tiempo a las tareas el domingo, puesto que es una forma de comenzar la semana de la mejor manera posible.

Otras actividades

Relacionado con la salud mental se encuentran algunas actividades de ocio como el baile, el cual libera numerosas sustancias químicas del cerebro como la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas, las cuales estimulan en gran medida el cerebro.

Por último, un error habitual que suele hacer la mayoría de la gente es limpiarse los oídos con un bastoncillo de algodón, algo que puede acarrear graves problemas de salud. "El cerumen cumple una función protectora, ya que ayuda a atrapar el polvo y los residuos", afirma la doctora Uma Darji, a la revista Parade. En general, se trata de pequeñas acciones que pueden suponer una gran mejora a largo plazo.