La risa es mucho más que una expresión y es que en realidad tiene un efecto importante en nuestra salud. A medida que vamos creciendo vamos sonriendo menos en nuestro día a día y es importante tenerlo en cuenta, intentar reírnos más y mantener una actitud alegre y positiva, ya que afecta no solo a nuestra salud mental, sino también a la física.
¿Cómo ayuda la risa a la salud?
La risa tiene múltiples beneficios para la salud, no solo mentalmente sino también beneficios físicos. Reírse con frecuencia tiene efectos positivos en el estado de ánimo para promover el bienestar general y mejorar la calidad de vida.
- Los pulmones: cuando te ríes tus pulmones reciben más oxígeno. Esto ayuda a respirar mejor y estimula nuestro sistema circulatorio.
- Reducir el estrés: al reír se disminuyen los niveles de cortisol, hormona relacionada con el estrés.
- Mejorar la circulación: al reír se produce una dilatación de los vasos sanguíneos aumentando el flujo sanguíneo.
- Alivio del dolor: la risa libera endorfinas que actúan como analgésico natural.
- Relajación muscular: la risa relaja los músculos del cuerpo ayudando a reducir la tensión acumulada.
- Combate el insomnio: la risa nos ayuda a estar más relajado y nos aporta una mayor sensación de bienestar, lo que se asocia a un sueño más reparador.
- Mejora las relaciones con las personas: reír facilita la expresión de las emociones y ayuda a prevenir conflictos, lo que puede ayudar a mejorar las relaciones con las personas.
Según el estudio publicado en Psychosomatic Medicine las personas que ríen más tienen una esperanza de vida más larga y parecen estar más protegidos contra las infecciones. En este estudio se refleja un 48% menos de riesgo de muerte, un 73% menos de riesgo por enfermedad cardíaca y un 83% menos de riesgo de muerte por infección.
¿Qué hormona se libera al sonreír?
Cuando sonreímos el cerebro libera hormonas relacionadas con el bienestar como la serotonina, dopamina y las endorfinas. Estas sustancias generan sensaciones de felicidad, reducen el estrés y actúan como analgésico natural.
- La serotonina es uno de los neurotransmisores más importantes relacionados con el estado de ánimo. La serotonina es muy importante a la hora de regular nuestras emociones y controlar el estrés.
- La dopamina también se libera cuando sonreímos. La dopamina es un neurotransmisor que refuerza comportamientos placenteros lo que nos motiva a repetir aquellas acciones que nos hagan sonreír.
- Y las endorfinas son analgésicos naturales para el cuerpo, ayudando a reducir la sensación de dolor y relajando nuestro cuerpo.
¿Cómo influye el humor en la salud?
El humor afecta a nuestra salud. Reír y mantenerse en una actitud positiva nos ayuda a reducir niveles de cortisol y liberar endorfinas lo que se traduce en una mejora del estado de ánimo y del bienestar en general. Por su parte, un humor negativo tiene el efecto contrario, aumentando el cortisol e incrementando la presión arterial lo que a largo plazo debilita el sistema inmunológico y provoca afecciones como dolores musculares o trastornos digestivos.