La fruta que ayuda a conciliar el sueño, favorece la salud cardiovascular y reduce el colesterol

Un nuevo estudio sugiere que comer un aguacate al día puede tener un impacto positivo en el sueño, que es tan importante para la buena salud como la nutrición y el ejercicio, según publican los investigadores en el 'Journal of the American Heart Association'.

En este análisis secundario del mayor ensayo controlado aleatorizado sobre aguacates realizado hasta la fecha, los investigadores descubrieron que los adultos que consumieron un aguacate al día durante seis meses conciliaron mejor el sueño en comparación con los que comieron menos de dos aguacates al mes.

Dado que se considera que dormir lo suficiente puede ayudar a reducir los factores de riesgo de las enfermedades cardiacas, estos resultados se suman a un creciente conjunto de pruebas que apoyan el aguacate como alimento cardiosaludable y marcan la primera vez que se asocia el consumo de aguacate con el sueño.

A tener en cuenta

La Asociación Americana del Corazón (AHA) reconoce la duración saludable del sueño como uno de los ocho factores de salud que, cuando se optimizan, pueden promover una salud cardiovascular ideal. "El sueño se está convirtiendo en un factor clave del estilo de vida para la salud del corazón, y este estudio nos invita a considerar cómo la nutrición y alimentos como el aguacate pueden desempeñar un papel en su mejora", indica la doctora Kristina Petersen.

"En la salud cardiovascular influyen muchos factores y, aunque ningún alimento por sí solo es una bala de plata, algunos, como el aguacate, ofrecen una serie de nutrientes que favorecen múltiples aspectos de la salud cardiaca. Este es un paso alentador en la expansión de la ciencia en torno a los aguacates y los beneficios potenciales de su consumo".

El estudio

En el estudio, la ingesta diaria de aguacate se asoció con una mejora de la calidad de la dieta (medida por el Índice de Alimentación Saludable 2015), los lípidos en sangre (reducciones modestas en los niveles de LDL-C y colesterol total) y la salud del sueño (aumento de la duración del sueño autodeclarada). No se encontraron efectos significativos para los otros componentes de Life's Essential 8.

Aunque el estudio no se diseñó originalmente para examinar el sueño como resultado primario, los resultados ofrecen una dirección interesante para futuras investigaciones con una metodología más rigurosa y herramientas para comprender mejor el potencial de cómo los nutrientes de los aguacates pueden apoyar aspectos de la salud cardiovascular. El diseño de este estudio presenta varios puntos fuertes, pero los resultados no son concluyentes y no pueden generalizarse a todas las poblaciones.