Salud Bienestar

La vitamina que hace crecer el cabello rápido

  • Hay una serie de nutrientes que ayudan a este proceso
Ilustración 3D de un folículo del cabello. Firma: iStock

Para hacer que el cabello crezca hay una serie de vitaminas que ayudan a este proceso pero la más importante es la vitamina B7 o biotina. Esta ayuda al correcto crecimiento del cabello y de las uñas y, contribuye a la formación de aminoácidos que conforman la proteína queratina, esencial para la generación del cabello.

También contribuye al crecimiento celular, estimula la circulación sanguínea y facilita la absorción de los nutrientes, promoviendo la salud y resistencia de las uñas, la piel y el cabello. La biotina está naturalmente en el cuerpo y en algunos alimentos. Cuando se aplica de forma tópica, nutre los folículos pilosos, mejorando la fuerza, elasticidad y durabilidad del nuevo cabello.

Alimentos ricos en Vitamina B7 o biotina

La biotina se encuentra en los siguientes alimentos:

  • Cereal
  • Chocolate
  • Yema de huevo
  • Legumbres
  • Leche
  • Nueces
  • Vísceras
  • Carne de cerdo
  • Levadura

Otras vitaminas que promueven el crecimiento del cabello

Además, todas las vitaminas del complejo B, influyen en el bienestar capilar aunque hay que destacar la vitamina B9 o ácido fólico que es necesaria para el crecimiento del cabello; la vitamina B3 o niacina que ejerce de antioxidante, ayudando a reducir el envejecimiento prematuro del pelo; la vitamina B2 o riboflavina que aplica una función anticaída y antiseborreica y la B6 o piridoxina activa el crecimiento del cabello y de las uñas.

Se recomienda tomar frutas y verduras ricas en vitamina C para absorber el hierro y contribuir el crecimiento del pelo y evitar la rotura. La vitamina E combate contra los efectos del estrés oxidativo en el cabello y la vitamina A mejora la textura y evitará que se vuelve quebradizo.

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