Esta es la vitamina perfecta para aumentar la memoria en época de exámenes, según Harvard

La memoria y la concentración son dos aspectos muy importantes en día a día, sobre todo en el estudio. Para mejorar estas habilidades, las vitaminas pueden ser unas grandes aliadas. Estas se pueden obtener a través de la alimentación o de la suplementación alimenticia.

La memoria ayuda a almacenar y recuperar información que se ha ido conociendo a lo largo de la vida, mientras que la concentración permite dirigir la atención a una tarea particular sin distraerse.

En la época de exámenes es donde más se suele necesitar esa ayuda extra para mejorar el rendimiento académico. Según la psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Uma Naidoo, estas son las mejores vitaminas para beneficiar la memoria y la concentración.

Vitaminas para mejorar la memoria y la concentración

Las vitaminas del grupo B, se encargan de potenciar la memoria y la concentración.

• La vitamina B1 (tiamina). Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso al participar en el metabolismo energético de las células nerviosas.
• Vitamina B2 (riboflavina). Iniciador de flavocoenzimas que son necesarias para el metabolismo mitocondrial, apoyando la función normal del sistema nervioso.
• Vitamina B3 (niacina). Ayuda al metabolismo energético normal y si falta puede afectar al sistema nervioso.
• Vitamina B6. Está presente en diversos procesos químicos en el cuerpo y hace que el sistema nervioso funcione de manera normal.
• Vitamina B12 (cobalamina): Fundamental para la síntesis de neurotransmisores que ayudan a que el sistema nervioso funcione normal.

La doctora de Harvard aseguró en una entrevista a la BBC que "la mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro es la vitamina B. Son varias y cada una tiene una función importante para el cerebro".