El ejercicio con el que conocer tu edad biológica y lo que dice de tu estado de salud

A diferencia de lo que se suele pensar, la edad biológica es el indicador que muestra el estado funcional del cuerpo, teniendo en cuenta el nivel de envejecimiento de las células, tejidos y órganos del sistema. Esta suele confundirse habitualmente con la edad cronológica, la cual se basa únicamente en contar el tiempo que transcurre desde el nacimiento.

Un reciente estudio ha establecido una serie de ejercicios que se pueden realizar desde casa para poder estimar de forma individual la edad biológica de nuestro organismo. En esencia, se trata de una relación entre la fuerza y el equilibrio y el envejecimiento neuromuscular.

Un sencillo ejercicio

Esta investigación, publicada en la revista Plos One, ha contado con la participación de diversos individuos sanos mayores de 50 años, a los cuales se les trató de medir la fuerza de la extremidad superior e inferior. Para ello, se les hizo realizar una prueba de equilibrio en una plataforma con diferentes posturas cada 30 segundos: "postura bilateral con los ojos cerrados con la pierna dominante y la no dominante con los ojos abiertos". También se tuvo en cuenta distintos parámetros en cuanto a la marcha a nivel, para calcular la estabilidad dinámica.

Con ello, se determinó que la marcha no se veía tan afectada por la edad, aunque sí había una pérdida significativa de la fuerza y especialmente del equilibrio unipodal, uno de los aspectos que más se ve afectado por el envejecimiento. Los resultados mostraron que el tiempo en el que se aguanta este último ejercicio disminuye 2,2 segundos por cada diez años sobre la pierna no dominante y 1,7 segundos sobre la dominante.

En los parámetros de fuerza no se apreciaban evidencias notables, aunque sí había ciertas diferencias entre sexos. La razón principal se debe a la sarcopenia, es decir, la pérdida de masa muscular, fuerza y funcionamiento de los músculos que se produce con el envejecimiento. Una identificación temprana de este junto con la realización de ejercicios de fuerza, puede prevenir este tipo de patologías.

Una IA para analizar la edad biológica

Más allá de los ejercicios individuales, los científicos han desarrollado diversas técnicas para determinar la edad biológica. Una de las últimas utiliza la inteligencia artificial para analizar imágenes de la cara, lengua y la retina. Si bien, resulta muy difícil medir con exactitud la edad biológica de una persona, ya que influyen diversos factores como el estilo de vida o la genética.