Carlos Zapata, internista y nutricionista: "La hora de la siesta debe ser antes de las 11 de la mañana o después de las 4 de la tarde"

Las siestas suponen pequeños descansos a lo largo del día que permiten recuperar la energía generalmente después de las comidas. A pesar de que es una práctica con grandes beneficios para la salud, si se lleva a cabo en el momento equivocado del día o bien se extiende durante demasiado tiempo puede llegar a ser contraproducente.

Por este motivo, la siesta se ha de llevar a cabo de una forma "correcta", tal y como lo explica Carlos Zapata en una de sus últimas publicaciones en redes sociales: "Ya sabemos que hacer la siesta puede estar bien hecho, pero tenemos que aprender cómo se hace una buena siesta. Si cumples estas indicaciones vas a poder tener una siesta que incluso te prolongue la vida".

Una de las primeras indicaciones que advierte el experto es que de ninguna manera se debe dormir la siesta si la noche anterior se descansó más de 9 horas. Por otra parte, en cuanto a la duración, "idealmente no debe durar más de 30 minutos, ojalá 20", advierte este médico.

A tener en cuenta

Por último, es importante tener en cuenta el lugar donde se duerme la siesta: "Que sea en un lugar diferente a la habitación donde duermes". Además, hay que añadir que también resulta muy relevante el momento del día en el que tomes este pequeño descanso: "La hora a la que tomes la siesta debe ser antes de las 11 de la mañana o después de las cuatro de la tarde y debes tratar que las siestas sean siempre tomadas a la misma hora, no estar variando de horario entre días para cambiar la hora de la siesta".

En muchos casos, la necesidad de una siesta demasiado larga generalmente está vinculado con un mal descanso la noche anterior. Igualmente, sentir gran somnolencia o cansancio después de levantarte por la mañana podría estar relacionado con algunos tratamientos médicos, trastornos del sueño u otras enfermedades. Por ello, si se experimenta una mayor necesidad de este tipo de descansos, lo más recomendable es consultar con su médico lo más pronto posible.