Este es el orden correcto para limpiarse los dientes y reducir las bacterias de la boca: sigue estos cuatro pasos

La buena higiene bucal es uno de los puntos más importantes para mantener una buena salud. De hecho, existen numerosos estudios que demuestran que mantener tus dientes limpios puede ayudarte a prevenir ciertas enfermedades, como el ictus. A pesar de que se trata de una práctica muy habitual, la realidad es que no todo el mundo la hace de forma adecuada.

La doctora Michaela Gibbs, profesora y decana asociada de asuntos clínicos y práctica profesional en la Facultad de Medicinal Dental de Colorado explicó a CNN el procedimiento correcto que se ha de seguir para tener unos dientes suficientemente sanos. El objetivo es controlar al máximo el número de bacterias en los dientes, para lo que resulta imprescindible reducir la comida "de la que se alimentan".

El origen de las caries

Las bacterias que se encuentran en la boca queman azúcares y producen ácido que disuelve el esmalte de los dientes. Esto es lo que acaba produciendo las conocidas caries que pueden llegar a provocar graves daños. Uno de los componentes que más recomienda utilizar para evitar esto último es el flúor.

"Cuando piensas en el orden de las cosas, tiene cierto sentido", afirmó Gibbs. En primer lugar, lo más importante es comenzar con el hilo dental, eliminando los posibles residuos que hayan quedado entre los dientes. A pesar de su relevancia en una buena higiene, la realidad es que no es un proceso que todo el mundo haga. "Y sí, es necesario cepillarse los dientes y usar hilo dental para tener los dientes totalmente limpios", dijo Rocio B. Quinonez, decana asociada en la Facultad de Odontología Adams de la Universidad de Carolina del Norte.

El enjuagado

Otra de las acciones que suele hacerse incorrectamente es enjuagar la pasta de dientes con agua cuando se termina el cepillado. Lo ideal es escupir el exceso y dejar algunos restos, pues los beneficios del flúor solo se obtienen si permanece en los dientes unos 30 minutos después del cepillado. "Cuanto más tiempo permanezca el flúor en los dientes, mayor será su efecto", añadió el profesor de la Facultad de Odontología, Matthew Messina.

En los casos en los que se quiera beber agua o utilizar enjuague bucal sin flúor, es mejor no hacerlo justo después del cepillado. En cualquier caso, lo más recomendable es evitar colutorios sin alcohol. Es importante combinar el cepillo de dientes y el hilo dental todos los días, además, los expertos aconsejan utilizar un cepillo eléctrico en lugar del manual. Aunque parezca sorprendente, beber agua de forma habitual también es una buena forma de mantener la boca limpia, eso sí, siempre que sea sin saborizantes.