El paso del tiempo implica en la mayoría de los casos un mayor deterioro físico y mental, especialmente a partir de los 65 años. En la tercera edad los dolores de las articulaciones se vuelven frecuentes, por lo que es recomendable llevar a cabo algún tipo de actividad física que además de prevenir este tipo de afecciones, sirva para aliviar posibles molestias.
Ante esto, los expertos advierten de que no es necesario un deporte muy intenso, por lo que algunos como pilates o natación son unos de los mejores. Sin embargo, existe un tipo de actividad que es mucho más beneficiosa que estas: el yoga.
Para todo el mundo
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, a través de posturas físicas y ejercicios de meditación. No es necesario hacer posturas muy complejas ni mostrar una excesiva flexibilidad, puesto que determinados movimientos pueden ser llevados a cabo sin mucha complicación por personas con movilidad reducida, dolores crónicos o limitaciones físicas.
Más allá de entrenar la flexibilidad, el yoga tiene otros beneficios como:
- Mejorar la calidad del sueño.
- Fortalece el equilibrio y la coordinación, disminuyendo el riesgo de caídas.
- Reduce el estrés.
- Contribuye a mantener una buena memoria.
- Ayuda a las digestiones.
Un envejecimiento saludable
Todo ello hace que muchos expertos adviertan que este tipo de actividad es un pilar fundamental para un envejecimiento saludable. Fortalece los músculos que sostienen las articulaciones, lo que mejora la estabilidad y reduce las molestias al moverse. Al contribuir a mantener un peso saludable, no se sobrecargan tanto articulaciones como caderas, rodillas y tobillos.
Al estimular la circulación sanguínea, evita la inflamación corporal y previene del surgimiento de enfermedades relacionadas con el corazón. Cabe destacar, que en caso de problemas como hernias, ciática o lesiones, lo más recomendable es consultar previamente con un especialista.
Relacionados
- Las consecuencias en la vejez de no empezar a hacer ejercicios de fuerza a partir de los 50
- La mejor rutina semanal de ejercicios para mantenerte en forma: así es el "método 3-2-1"
- Cuánto ejercicio físico tengo que hacer a la semana para aumentar mi esperanza de vida dependiendo de mi edad
- El ejercicio para retrasar el envejecimiento cerebral a partir de los 65 años: este juego ayuda a tener mayor agilidad mental