Ni pasatiempos ni comer nueces todos los días: esto es lo que de verdad tienes que hacer para mejorar tu memoria

Un estudio elaborado por la Universidad de Wisconsin-Madison ha llegado a la conclusión de que eliminar de forma consciente los recuerdos más dolorosos puede ser muy beneficioso para la memoria, algo que es posible. Lograr eliminar este tipo de pensamientos puede además tener efectos positivos en la salud mental general, según publica el portal Infosalus.

La investigación se centra en cómo el cerebro elimina la información al no prestar atención inconscientemente a estos detalles, si bien, en ocasiones es necesario eliminar de forma consciente detalles innecesarios de los recuerdos, lo que podría ayudar a las personas a retener lo que desean recordar, según los expertos.

Esta eliminación consciente es especialmente positiva cuando los detalles son muy dañinos y provocan rumiación, pensamientos negativos intrusivos o alucinaciones. Este proyecto se basó en el registro de la actividad cerebral de casi 30 participantes del estudio mientras realizaban una tarea de memoria. El ejercicio consistió básicamente en dos elementos a recordar y posteriormente las condiciones experimentales incentivaron o no a los participantes a eliminar activamente uno de estos elementos de la memoria.

Los resultados

Después de estas condiciones, se les asignó un tercer elemento a recordar y se les evaluó la memoria de los participantes del primer y último elemento relevante. Los hallazgos indican un mecanismo vinculado a la eliminación consciente de información de un recuerdo: circuitos cerebrales menos excitables que inicialmente procesan el contenido innecesario de la memoria.

Más allá de esto, los especialistas en salud recomiendan llevar a cabo un estilo de vida saludable en general que contribuya a la protección de la memoria. Entre las medidas más recomendables destaca la práctica de actividad física todos los días, las actividades de estimulación cerebral, socializar con otras personas, así como una dieta saludable y un buen descanso.