Cuántas horas es bueno jugar a videojuegos: ¿qué se considera normal o recomendable?

Los videojuegos son desde hace décadas unos de las principales formas de entretenimiento, no solo entre los más jóvenes, sino también en adultos. Sin embargo, hay un tema de debate habitual entre expertos, jugadores y padres: ¿Cuánto tiempo es recomendable dedicar a esta actividad? ¿Cuántas horas es bueno jugar videojuegos para mantener un equilibrio saludable entre este hobby y otras actividades necesarias para el desarrollo físico, social e intelectual?

Este artículo examina la cuestión desde una perspectiva bien documentada y rigurosa, proporcionando información sobre los beneficios y riesgos que conllevan los videojuegos en función de la cantidad de tiempo que se dedique a ellos o la forma en que afectan al comportamiento del jugador.

¿Es bueno jugar mucho a videojuegos?

Los videojuegos pueden ofrecer numerosos beneficios. Estudios han demostrado que pueden mejorar habilidades cognitivas como la atención, la memoria y la resolución de problemas. Además, algunos videojuegos fomentan el trabajo en equipo y la cooperación, lo que puede ser positivo para el desarrollo social, especialmente en niños y adolescentes. De hecho, muchos juegos pueden ser utilizados eficazmente para complementar el aprendizaje en diversas materias.

No obstante, pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener efectos negativos. El sedentarismo asociado con el exceso de juego puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, dolores musculares y problemas de visión. Además, un uso excesivo puede interferir con las responsabilidades diarias, como el estudio, el trabajo y las relaciones personales, conduciendo en casos extremos al aislamiento social y a un deterioro de la salud mental.

¿Cuántas horas es normal o recomendable jugar a videojuegos?

La cantidad de tiempo recomendada para jugar a videojuegos varía según la edad y las circunstancias individuales. Para niños y adolescentes, la American Academy of Pediatrics (AAP) sugiere limitar el tiempo de pantalla a no más de 1 o 2 horas diarias de entretenimiento digital.

Este tiempo incluye el uso de videojuegos, televisión y otros dispositivos electrónicos. Para los adultos, no hay un consenso estricto, pero se recomienda una distribución equilibrada de las horas diarias que permita suficiente tiempo para otras actividades esenciales como el trabajo, el ejercicio físico, las relaciones personales y el descanso.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) también enfatiza la importancia de dividir de forma equitativa el tiempo de juego con otras actividades, tanto de ocio como culturales y sociales. La OMS sugiere incorporar pausas regulares y asegurarse de que el tiempo de juego no interfiera con el sueño y las actividades físicas.

¿A partir de cuántas horas al día se considera adicción?

La adicción a los videojuegos es una preocupación frecuente entre los padres de los niños y ha sido reconocida oficialmente como un trastorno por la OMS en su Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11). Según esta clasificación, el trastorno por videojuegos se caracteriza por un patrón de comportamiento de juego persistente o recurrente, que puede llevar a un deterioro significativo en áreas personales, familiares, sociales, educativas, ocupacionales u otras áreas importantes de funcionamiento.

Aunque no hay un número específico de horas que defina la adicción, jugar más de 3 horas al día de manera habitual y descontrolada puede ser un indicio de problemas. La clave está en el impacto que el tiempo de juego tiene en la vida del individuo.

Si jugar videojuegos interfiere en la normal realización de otras actividades y tareas diarias necesarias para mantener una vida saludable física y mentalmente, puede considerarse un comportamiento problemático que requiere atención. Cuando los videojuegos impiden que la persona lleve a cabo de forma efectiva funciones naturales o sociales del ser humano como el sueño, la higiene personal, las relaciones interpersonales o el trabajo, es muy probable que se deba a un problema de adicción.

Entonces, ¿cuántas horas es bueno jugar a videojuegos?

La respuesta a cuántas horas es bueno jugar a videojuegos depende de varios factores, incluidos la edad, el horario en el que se juega, las responsabilidades que se tengan, la regularidad o el contexto en el que se juega. Para niños y adolescentes, limitar el tiempo de juego a 1 o 2 horas diarias suele ser lo más recomendable.

Para los adultos, aunque no es necesario seguir tan a rajatabla estas limitaciones, se recomienda jugar con moderación teniendo en cuenta el resto de las necesidades y quehaceres diarios. Dedicar 2 o 3 horas al día a los videojuegos, siempre que no interfiera con otras áreas importantes de la vida, se considera una cantidad razonable.

Es crucial que tanto jugadores como padres mantengan un diálogo abierto y honesto sobre el tiempo que se dedica a los videojuegos. Establecer límites claros y fomentar una variedad de actividades puede ayudar a evitar los problemas asociados con el juego excesivo. Además, prestar atención a señales de comportamiento problemático y buscar ayuda profesional si es necesario es esencial para evitar que el problema se vuelva persistente y poder revertir la situación