Las vitaminas son vitales para el correcto funcionamiento del organismo. Estas pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, que es el proceso mediante el cual el corazón bombea la sangre de una persona. Cuando esta circula, reparte el oxígeno y los nutrientes a las células y elimina los desechos, algo fundamental.
La circulación de sangre en las piernas es esencial. Para mejorarla y evitar la aparición de varices, se puede recurrir a una buena alimentación, a hacer ejercicio y usar prendas de compresión. A todo esto, se le puede sumar algunas vitaminas como la B3, la E, la C y la K. Estas ayudan a proteger los vasos sanguíneos, fortaleciéndolos y evitando la inflamación de las venas.
Qué vitaminas ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las piernas
- La vitamina B3 ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos e incrementa el flujo sanguíneo. Este nutriente está en la remolacha, lentejas y pollo.
- La vitamina C fortalece el sistema inmunológico y ayuda a evitar los coágulos de sangre. Se puede encontrar en frutas como las naranjas, mandarinas, limones o kiwi.
- La vitamina E se encarga de ensanchar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos. En alimentos como el tomate, frutos secos, almendras o nueces se puede obtener.
- La vitamina K ayuda a asimilar las proteínas, que se encargan de la coagulación de la sangre. Por lo que aporta una mayor oxigenación de las venas, los órganos y las arterias del cuerpo humano, además de evitar las varices. Las espinacas, la lechuga y en el aceite de oliva aportan este nutriente.