El secreto japonés para dormir bien y despertarse más feliz

La ONU elabora anualmente el Informe de la Felicidad y en el año 2023, Japón fue elegido uno de los países más felices del mundo. Este reconocimiento tiene sus secretos y uno está relacionado con los hábitos nocturnos.

No solo se trata de dormir las horas suficientes cada noche. Ellos buscan levantarse con la vitalidad y el optimismo necesario. La clave está en conseguir un estado de serenidad antes de meterse en la cama y levantarse con más vitalidad y más felices a la mañana siguiente.

Las claves japonesas para dormir bien y levantarse más feliz

• Para conseguir este objetivo, hay distintas formas. Una de ellas es tomar sopa en la cena. Ellos consumen sopa de miso, un plato tradicional de Japón. La receta consta de caldo dashi, pasta de miso, tofu o algas. Esta sopa contribuye a relajar el cuerpo.
• Bañarse con agua caliente antes de acostarse. Con esto se consigue relajar los músculos, activar la circulación y que llegué el sueño más rápido. También se duerme de forma más profunda y se comienza el día con más ganas.
• Dormir las horas suficientes. Los japoneses suelen irse a la cama temprano e intentan dormir entre siete u ocho horas. Buscan dormirse a las 22:00 o 23:00 de la noche y levantarse a las 6:00 o 7:00 de la mañana.