Cuando se supera el umbral de los 50 años empieza la presbicia, por la cual las personas de esa edad empiezan a perder visión y tienen la sensación de no ver las letras de cerca como lo hacían antes. Aunque es un proceso natural se puede ralentizar y cuidar nuestros ojos.
Si se mejora la vista se gozará de una mejor calidad de vida y hay hábitos que se pueden adoptar para retrasar esa presbicia o vista cansada.
Si trabajas con pantallas, separa la vista
Pocas personas en la actualidad pueden escaparse de trabajar con pantallas. Si tienes que convivir con ellas en tu jornada laboral, lo mejor es que cuando termines, salgas de tu entorno cotidiano e incluso salgas a la calle a mirar a otros puntos lejos de la pantalla para descansar la vista. Cuando estés en la oficina, lo mejor es intentar separar la vista del ordenador y mirar un punto lejano y así podrás relajar los ojos.
Tener una buena alimentación
Si tienen una dieta saludable y equilibrada, tu salud ocular mejorará. Algunos alimentos como las frutas verdes, naranjas y amarillas, el melón y la sandía, son ricas en vitaminas A, C y B1, potasio y yodo. Tomar lácteos es recomendable por su vitamina A y el bueno el consumo de huevos.
Hacer ejercicios oculares
Existen ejercicios que ayudan a mejorar la salud ocular. Uno de ellos es simplemente cerrar los ojos y mirar durante unos segundos a todas las posiciones posibles. Si lo repites en varias ocasiones, tendrás una mejor sensación en cuanto a la vista cansada.
Usar gafas con protección ultravioleta
Protegerse de los rayos UV es clave para gozar de una buena salud ocular. En verano, lo mejor es protegerse con unas gafas de sol que te protejan de estos rayos e incluso el uso de gafas polarizadas.
Tener una buene higiene ocular
Cuidar los ojos a través de su correcta higiene te hará mejorar la vista a partir de los 50 años. De forma casera puedes. Lavar tus ojos con manzanilla, té verde o aloe vera de forma natural aprovechándote de sus beneficios.
No forzar la vista
A partir de los 50 años es posible que las personas vean peor y muchas veces fuerzan la vista. Esto es algo que no se debe hacer al tener malas consecuencias como puede ser sufrir problemas oculares con los años.
Dormir bien
Se recomienda un descanso de unas siete u ocho horas diarias. Al dormir se descansa la vista. Seguro que alguna vez te has levantado después de haber dormido poco y tenías los ojos rojos o sentías que la luz te molestaba más de lo habitual.
Hacer revisiones anuales de la vista
Para comprobar que nuestra salud ocular no empeora y que las dioptrías no aumentan, hay que hacerse chequeos al menos una vez al año. Si eres miope, sabrás si estás utilizando la graduación correcta en gafas y lentillas.
Conocer la historia clínica ocular familiar
Y en referencia a la recomendación anterior, hay que saber que algunas enfermedades oculares son hereditarias, siendo importante saber si alguien dentro de la familia ha tenido alguna para minimizar su riesgo.