Marearse en el coche es un problema común que afecta a muchas personas, especialmente a los niños y a aquellos que son propensos al mareo por movimiento o cinetosis. Este malestar puede hacer que los viajes en automóvil sean incómodos e incluso insoportables. Sin embargo, existen varias estrategias efectivas para prevenir el mareo y disfrutar del viaje sin molestias. A continuación, se presentan los cinco mejores consejos para evitar marearse en el coche.
1. Mantener la vista en el horizonte
Uno de los métodos más efectivos para prevenir el mareo en el coche es mantener la vista fija en un punto estable en el horizonte. Esto ayuda al cerebro a recibir señales coherentes de movimiento, lo que reduce la confusión que causa el mareo. Evitar mirar objetos en movimiento, como árboles o postes, y concentrarse en el camino por delante puede disminuir significativamente la sensación de náuseas.
Además, si es posible, sentarse en el asiento del copiloto puede ser beneficioso, ya que proporciona una vista más directa del horizonte. Para los pasajeros en los asientos traseros, mirar por la ventana frontal en lugar de los lados puede ayudar a reducir la discrepancia entre lo que ven y lo que sienten.
2. Evitar leer o usar dispositivos electrónicos
Leer libros, utilizar teléfonos móviles o tablets durante el viaje puede agravar el mareo por movimiento. Esto se debe a que la concentración en un objeto cercano mientras el cuerpo percibe el movimiento crea un conflicto entre las señales visuales y las del oído interno. Este desajuste provoca el malestar que lleva al mareo.
Para reducir el riesgo de marearse, es recomendable evitar estas actividades y, en su lugar, mantener la atención en el exterior del vehículo. Si se necesita entretenerse, escuchar música o un audiolibro puede ser una excelente alternativa que no sobrecargue el sistema sensorial.
3. Ventilar bien el coche
El ambiente dentro del vehículo también juega un papel crucial en la prevención del mareo. Es importante asegurarse de que el coche esté bien ventilado, ya que el aire fresco puede ayudar a reducir las náuseas. El aire viciado o los olores fuertes, como los de perfumes o comida, pueden agravar el malestar.
Abrir una ventana para permitir la entrada de aire fresco, o encender el sistema de ventilación del coche, puede ser muy útil. Además, mantener una temperatura agradable en el interior del coche es importante, ya que el calor excesivo puede intensificar la sensación de mareo.
4. Evitar comidas pesadas antes del viaje
La alimentación también influye en la tendencia a marearse durante un viaje en coche. Consumir comidas pesadas antes de viajar puede aumentar la probabilidad de sufrir mareos. En su lugar, es recomendable optar por comidas ligeras que sean fáciles de digerir.
Es preferible evitar comer justo antes de subirse al coche, ya que tener el estómago lleno puede hacer que el mareo sea más probable. Durante el viaje, si es necesario, se pueden consumir snacks ligeros como galletas saladas o frutas, que son menos propensos a causar malestar.
5. Hacer descansos regulares
Hacer pausas regulares durante un viaje largo es fundamental para prevenir el mareo en el coche. Detenerse cada dos horas aproximadamente permite que el cuerpo se reoriente y se recupere del movimiento continuo. Aprovechar estos descansos para estirar las piernas, tomar aire fresco y descansar los ojos puede marcar una gran diferencia en la prevención del mareo.
Además, estas pausas pueden ser una oportunidad para hidratarse, lo cual es importante ya que la deshidratación puede empeorar la sensación de mareo. Beber agua en pequeñas cantidades regularmente ayuda a mantener el bienestar durante el viaje.
Relacionados
- ¿Qué es el síndrome de piernas inquietas? Síntomas y tratamiento
- El análisis de sangre que podría detectar el Alzheimer en un 90% de los casos
- ¿Son mejores las gafas de sol polarizadas? Diferencias y beneficios para protegerse del sol
- Cuáles son las enfermedades más frecuentes en verano y cómo prevenirlas