Un traumatólogo explica cuándo hay que usar frío y cuándo calor después de una lesión: "El uso adecuado puede acelerar la recuperación"

Tras recibir un golpe o sufrir una lesión tendemos a ponernos un saco de hielo o una bolsa con agua caliente, pero en muchas ocasiones no sabemos realmente cuál de las dos opciones es la mejor para la situación en la que nos encontramos. Afortunadamente, los traumatólogos tienen la solución a este problema.

El traumatólogo Peio Lapitz, especialista de Policlínica Gipuzkoa, ha señalado que, aunque es común que muchas personas se apliquen frío o calor después de una lesión, hay que saber cuándo corresponde cada uno para facilitar la recuperación y, en este sentido, ha detallado que el frío se utiliza como antiinflamatorio y analgésico, mientras que el calor actúa como relajante muscular, como explican desde Europa Press.

"El uso adecuado del frío y del calor puede acelerar la recuperación de una lesión", ha subrayado Lapitz. El frío está indicado principalmente en las lesiones agudas, es decir, aquellas que acaban de producirse y cursan con inflamación o dolor repentino, como son los esguinces, contusiones, torceduras o tendinitis, para reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Por su parte, ha explicado que el calor tiene un efecto muy diferente, pues aumenta la vascularización y favorece la llegada de sustancias regeneradoras a los tejidos. Se emplea principalmente en lesiones crónicas y problemas de rigidez articular, como la artrosis, así como en contracturas musculares o zonas con tensión acumulada.

¿Cuándo debe usarse?

Según ha indicado Lapitz, el frío debe aplicarse durante las primeras 48 horas tras producirse la lesión, con una frecuencia de entre dos y tres horas y manteniéndolo durante unos 15 o 20 minutos. En este punto, ha advertido que siempre debe aplicarse mediante un paño o una toalla y nunca de forma directa sobre la piel, a fin de evitar quemaduras por frío o congelaciones.

Mientras, como el calor busca relajar la musculatura o mejorar la movilidad en articulaciones rígidas, este debe aplicarse cuando ya no hay inflamación aguda y también debe controlarse el tiempo y la forma en que se hace. "No debe prolongarse demasiado tiempo y se debe vigilar la sensibilidad de la zona", ha señalado el experto.