El ejercicio definitivo para conseguir un vientre plano durante todo el verano sin material que recomienda una nutricionista experta

Lograr un vientre plano es uno de los grandes objetivos tanto en hombres como en mujeres. El problema es que lograrlo es complicado ya que exige una alimentación sana y actividad física regular. En el segundo aspecto, no todo se basa en hacer abdominales sin parar, ya que existen diferentes ejercicios que se pueden combinar.

Una buena opción para lucir vientre plano durante todo el verano son los entrenamientos cortos o fraccionados. Con estas rutinas se consiguen resultados en poco tiempo. Su eficacia se basa en la intensidad y la complejidad de los ejercicios abdominales.

Con movimientos muy cortos que activan diversos grupos musculares del abdomen para ofrecer el máximo rendimiento. Lo bueno de los ejercicios que se proponen es que no es necesario material de gimnasio y que se adaptan a todos los niveles y estados de forma.

El ejercicio que recomienda una nutricionista para tener el vientre plano

Los ejercicios, los muestra en sus redes sociales la nutricionista @blancanutri en su perfil de Instagram. Explica que haciendo ese ejercicio de abdomen sin material con cuatro repeticiones de tres series se notan los resultados.

Lo primero que hay que hacer es colocar una esterilla sobre el suelo y ponerse boca arriba. Luego hay que tocar con el codo derecho la rodilla izquierda y viceversa, llevando el tronco hacia delante y las piernas hacia arriba (dos veces por pierna).

El siguiente paso es tocarse el pie derecho con la mano izquierda y luego cambiar de mano y pie (dos veces por cada lado). A continuación, se vuelven hacer los dos pasos, el de codo con rodilla y el de mano con pie.

Más adelante, con el tronco incorporado, hay que encoger las piernas, llevando las rodillas contra el abdomen para después extenderlas hacia delante pero sin tocar el suelo mientras se lleva el tronco hacia detrás con las manos apoyadas. Luego se complementa este paso flexionando las piernas hacia arriba de forma diagonal.