La felicidad es un estado emocional positivo caracterizado por sentimientos de satisfacción, alegría, bienestar y plenitud en la vida. Es subjetivo y diferente en cada persona y se puede experimentar de diversas formas ya sea con el éxito, el amor, el éxito personal...
También puede ser vista como una actitud ante la vida y afrontarla de manera positiva y optimista. Lo importante es saber que la felicidad no es un estado permanente y que va y viene pero se puede cultivar con prácticas y actitudes que contribuyan al bienestar emocional y físico.
Unos sencillos hábitos, incorporados a tu vida diaria, pueden ayudarte a mejorar tu estado emocional y aumentar tu satisfacción con la vida.
Los cinco pasos diarios para aumentar la felicidad
- Entra en 'la zona'. Busca experiencia que absorben por completo tu atención, como completar un proyecto desafiante o disfrutar de una afición.
- Practica actos de bondad al azar. Realiza pequeños actos de bondad, como pagar el peaje de un coche que circula detrás tuya o ayudar a un vecino. Estos actos fomentan un sentimiento de generosidad e interconexión.
- Cultiva tus relaciones. Dedica tiempo de calidad a la pareja, hijos o amigos. Fortalecer y alimentar relaciones importantes puede elevar tu nivel de felicidad más que las posesiones materiales o es estatus social.
- Expresa gratitud. Dedica a tiempo a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, ya sea escribiendo en un diario o compartiéndolas con alguien cercano.
- Celebra las buenas noticias. Comparte tus logros: cuando tú o alguien cercano consiga algo, celébralo con entusiasmo. Disfrutar y compartir estos momentos de éxito refuerza las conexiones sociales y aumenta su sensación de bienestar y felicidad.
