Quienes van al gimnasio saben que la proteína es fundamental, sobre todo si tienen como objetivo ganar masa muscular, reducir la grasa o mejorar la recuperación. Sea como sea, a todo el mundo le ha quedado claro que para que los resultados del deporte sean visibles, también hay que combinarlo con una buena alimentación, saludable y equilibrada.
Ahora bien, esto no quiere decir que tengamos que renunciar a ese bocado dulce que a más de uno se le complica. Existen recetas, como este batido de proteína de chocolate, con las que darnos el gusto sin perder el horizonte.
En profundidad
Además de encontrar la proteína en la carne, el pollo, el pescado o los huevos, existen otras alternativas como los suplementos en polvo con el que poder alcanzar la cantidad diaria recomendada cuando en la dieta de por sí no es suficiente. Según los expertos, debería oscilar entre los 1,2 - 2 gramos por kilogramo según el peso, la edad y los objetivos.
Consumir las proteínas necesarias en forma de batido es una forma estupenda y muy sencilla, ya que se prepara en poco tiempo y concentra lo mejor que varios ingredientes. Para conseguir este batido de chocolate tan solo necesitas unos cuantos alimentos, como plátano, leche, cacao puro o avena, además de la proteína en polvo.
El paso a paso
Ingredientes:
- 1 medida de proteína en polvo sabor chocolate
- 1 taza de leche o bebida vegetal
- 2 cucharadas de avena
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de cacao puro
- Hielo al gusto
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en un vaso de batidora.
- Procesa hasta que se haya integrado correctamente y obtengas la textura deseada.
- Sirve bien frío.