¿A cuántas tazas de café equivale un té?

El té es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, por detrás de otras como el agua o el café. Esta bebida surge a partir de la infusión de la planta del té seca y es originaria de Extremo Oriente, aunque hoy en día ya está presente en prácticamente en todo el mundo.

Una de las particularidades del té es que se trata de una bebida estimulante, al igual que el café o la Coca-Cola, debido a que contiene teína, la misma sustancia que la cafeína, pero recibe este nombre cuando se encuentra en el té. Esta sustancia ayuda a combatir el sueño o la fatiga, si bien, sus efectos son diferentes dependiendo del tipo de té que se consuma, la temperatura o el tiempo que se deje infusionándose.

Si nos centramos en el té negro, una de las variedades con más teína, una taza de este contiene entre 50 y 60 miligramos de cafeína, lo que implica ser menos de la mitad de lo que contiene una taza de café (130 miligramos de cafeína). Por tanto, una taza de té equivaldría aproximadamente a media taza de café, por lo que su efecto es mucho menor.

La dosis recomendada

La dosis recomendada de cafeína al día es de unos 400 miligramos, por lo que más de 8 tazas de té negro al día podría llegar a tener efectos negativos en la salud. Una sobredosis de cafeína o de teína puede tener efectos como dificultad al respirar, confusión, diarrea, vértigo, aumento de la micción, náuseas, latidos cardíacos acelerados o problemas para dormir.

Aun con todo, la cafeína presenta gran cantidad de beneficios, sin embargo, es posible que no sea recomendable para todo el mundo. Por ejemplo, las personas que son muy propensas para el estrés, que suelen sufrir reflujo habitualmente o úlceras gástricas, cuando presentan una presión arterial elevada o bien cuando los ritmos cardiacos son muy irregulares es preferible que limite la ingesta de este tipo de bebidas.

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