¿A cuántas tazas de café equivale una lata de Monster?

La cafeína sirve para estimular el sistema nervioso central, lo que ayuda a que estemos más despiertos y tengamos más energía, especialmente a primera hora de la mañana o en esos momentos de "bajón". Esta sustancia está presente en múltiples alimentos más allá del café, como el té, el chocolate, los refrescos de cola y, muy especialmente, en las bebidas energéticas.

En relación con esto último, una de las bebidas energéticas más populares es el Monster, el cual tiene una gran variedad de sabores. Una lata normal de esta bebida contiene unos 473 mililitros y la cantidad de cafeína es de unos 160 miligramos, lo que equivale a aproximadamente unas dos tazas de café.

La cantidad recomendable de cafeína que se ha de ingerir en un día por un adulto medio es de un máximo de 400 miligramos. Por tanto, no se deberían ingerir más de dos latas y media de esta bebida energética concreta, puesto que de hacerlo podría conllevar efectos negativos en la salud. De igual manera, tampoco se ha de sobrepasar la dosis de cuatro tazas de café al día o 10 latas de refresco de cola al día.

Efectos de tomar demasiada cafeína

Según la revista Mayo Clinic, superar la dosis de cafeína recomendada al día puede tener algunos efectos negativos tales como:

• Dolor de cabeza.
• Insomnio.
• Nerviosismo.
• Irritabilidad.
• Incapacidad de controlar la orina.
• Taquicardia.
• Temblores musculares.

Aunque su abuso puede ser perjudicial para la salud, si se ingiere en cantidades moderadas puede resultar muy beneficiosa. Más allá de hacer que te sientas más despierto, también es diurético y contribuye a mantener una buena presión arterial.

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