La efectiva planta medicinal que ayuda a combatir la ansiedad y el insomnio

La ansiedad junto con la depresión se ha convertido en uno de los problemas mentales más frecuentes en España. Algunas plantas se consideran medicinales gracias a sus principios activos, por ello, muchas personas recurren a tratamientos naturales en base a plantas medicinales para tratar trastornos como la ansiedad y el insomnio. Entre estas plantas medicinales se encuentra la Rauwolfia.

¿Qué es la Rauwolfia?

La Rauwolfia (o Rauvolfia) es una planta originaria de la India. En un primer momento se empezó a utilizar en la medicina popular para tratar varias enfermedades como el paludismo, dolor abdominal, la disentería e incluso, las picaduras de serpientes e insectos.

El nombre científico de esta planta medicinal es Rauwolfia Serpetina y pertenece a la familia de las Apocynaceas. Es un arbusto que puede llegar a alcanzar 1,5 metras con hojas de color verde oscuras y pequeñas flores agrupadas como racimos de color blanco y rosado. También cuenta con frutos redondos con semillas dentro.

El uso de esta planta se hizo popular más allá de la India durante la década de los 50, pero se le asoció el cáncer como efecto secundario y, por lo tanto, perdió popularidad. Años después este efecto secundario fue desmentido.

Propiedades de la Rauwolfia

La gran mayoría de las propiedades de esta planta provienen de las raíces. Esta planta contiene varios fitoquímicos diferentes como los siguientes:

• Alcoholes
• Azúcares y glucósidos
• Ácidos grasos
• Flavonoides
• Fitoesteroles
• Oleorresinas
• Esteroides
• Taninos
• Alcaloides

La lista de las propiedades medicinales de la Rauwolfia es larga. Sin embargo, destaca por su uso para los tratamientos de enfermedades mentales. Entre los que se encuentran los problemas del sueño como el insomnio o la ansiedad.

Plantas medicinales para el tratamiento del insomnio y la ansiedad

En el tratamiento del insomnio las plantas medicinales pueden servir de gran ayuda. En este caso, se utilizan aquellas que tienen acción sedante para ayudar a atenuar la hiperexcitabilidad nerviosa. La diferencia de las plantas medicinales con respecto a los somníferos químicos es que inducen el sueño natural y reparador, sin provocar somnolencia al día siguiente y sin riesgo de crear dependencia.

En el caso de la ansiedad se utilizan aquellas plantas que ofrezcan también efecto sedante o relajante sobre el sistema nervioso. Las plantas usadas para tratar tanto la ansiedad y el insomnio suelen ser las mismas ya que las propiedades que necesita el cuerpo son aquellas que producen efecto calmante y sedante. Algunas de estas plantas son la plasifora, la valeriana, la tila o la melisa.

Aunque el tratamiento basado en plantas sea natural, es importante consultar con un especialista sobre sus efectos secundarios. Las plantas medicinales se pueden usar tanto como infusión o aceite esencial, pero también son usadas para crear ciertos medicamentos naturales.

¿Qué es bueno para el insomnio y la ansiedad?

El insomnio y la ansiedad están estrechamente relacionados y se retroalimentan, ya que la ansiedad puede afectar al sueño y acabar generando insomnio. Y a su vez, la falta de sueño provocada por el insomnio, pueden empeorar los síntomas de la ansiedad.

Ambos son tratables, es importante conocer las causas y aprender técnicas adecuadas que ayuden a recuperar la tranquilidad:

1. Establecer una rutina de sueño: mantener unos horarios de sueño regulares ayuda a regularizar el ritmo circadiano, lo que permite al cuerpo regular el sueño.
2. Crear una rutina de noche: además de tener un horario establecido para acostarse, sería primordial establecer una rutina relajante de noche para ofrecerle a tu cuerpo señales de que es hora de descansar.
3. Mantener un entorno favorable: el entorno afecta directamente al descanso, es por ello, que es importante que sea un entorno confortable que favorezca el sueño.
4. Evitar los dispositivos antes de acostarse: la luz que emiten los dispositivos electrónicos interfiere en la producción de melatonina, lo que afecta al sueño.
5. Controlar los estímulos ansiosos: intentar evitar en la medida de lo posible las situaciones que puedan generar ansiedad, especialmente en las últimas horas del día.
6. Llevar un estilo de vida saludable: un estilo de vida saludable contribuye a mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y evitar el exceso de cafeína y alcohol son algunos consejos.