Las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, por ello, es importante siempre tener unos niveles correctos. Hay veces que tenemos déficit de alguna vitamina, concretamente de vitamina D, que se puede corregir con suplementos (pastillas, gominolas...), sin embargo, existe una forma de aumentar los niveles de manera natural y empleando tan solo 10 minutos diarios.
La vitamina D es también conocida como "la vitamina del sol", motivo por el que es los meses de invierno podemos tener un déficit aún mayor, y es esencial para la salud ósea (especialmente para mujeres mayores o que estén atravesando la menopausia), el sistema inmune y para un correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Por tanto, la exposición solar de forma regulada puede ser una gran forma de mejorar nuestros niveles de esta vitamina, pero para poder tener una buena absorción, es importante hacerlo de la forma correcta.
No todo el mundo lo sabe, pero las palmas de las manos nos ayuda a sintetizar esta vitamina. Poniendo las palmas de las manos bajo el sol, unos 10 o 15 minutos al día, incrementaremos nuestros niveles de forma exponencial.
Es importante no exceder el tiempo aconsejado, ya que una larga exposición solar puede conllevar a problemas de piel, manchas e incluso melanomas. Además, usar protección solar diaria evitará estos problemas.
Podemos complementar esta práctica con la ingesta de alimentos altos en vitamina D, como son los huevos, algunos tipos de pescado y lácteos y sus derivados, entre otros.