Esto es lo que debes seguir haciendo a partir de los 60 años para vivir muchos más años

El paso de los años suele conllevar un deterioro de la salud y un peor estado físico, sin embargo, esto no siempre tiene por qué ser así. En muchos casos, las personas a partir de los 60 o 70 años dejan de hacer determinadas actividades bajo la "excusa" de que son demasiado mayores. No obstante, mantener algunos hábitos puede hacer que tengas una mayor esperanza de vida que otras personas de tu misma edad.

Uno de los hábitos esenciales que hay que seguir haciendo a cualquier edad, adaptándose siempre a las necesidades particulares de cada uno, es el ejercicio. Si bien, una vida activa no pasa solo por la práctica de deporte, también puede ser muy beneficioso actividades del día a día como una caminata o aficiones como la jardinería, entre otras.

Sin embargo, no todo es ejercicio físico. Ejercitar el cerebro resulta indispensable para poder vivir el máximo número de años de forma sana. Aprender nuevas cosas como tocar un instrumento, un idioma o profundizar en el universo de la tecnología puede ayudar a que continúes enriqueciendo tus conocimientos y tus habilidades, mejorando la función cognitiva.

La importancia de las relaciones sociales

Por otra parte, mantener una red social fuerte mejora las conexiones sociales y ayuda a prolongar la vida. Algunos estudios elaborados por la Universidad de Harvard, recogen que uno de los factores más importantes para una vida larga y plena es mantener buenas relaciones sociales con las personas del entorno.

La independencia económica también juega un papel clave, puesto que algunos estudios vinculan que tener algo de dinero ahorrado de cara a etapas avanzadas puede ayudar a tener una mejor calidad de vida. Más allá del dinero, también el establecimiento de objetivos resulta indispensable, puesto que esto es lo que da sentido a la vida y motivan a seguir con el día a día.

Este tipo de metas no tienen por qué ser excesivamente ambiciosas, puesto que puede tratarse de metas más sencillas como leer cierta cantidad de libros al mes, comprometerse en algún proyecto personal o viajar a un lugar desconocido pueden ser algunas de ellas. En definitiva, una buena actitud unido a una serie de hábitos beneficiosos para la salud pueden ser la clave para vivir el máximo tiempo posible.