Cómo eliminar la barriga cervecera con cinco ejercicios en casa

La cerveza es una de las bebidas más consumidas en España pero si se toma mucho sin llevar una vida saludable puede aparecer la temida 'barriga cervecera' al acumularse calorías adicionales en esta zona. Se forma una tripa redonda y abultada que se asocia más a los hombres que a las mujeres.

Este término es una forma menos fina de definir la grasa abdominal. A pesar de que es muy común verla, está relacionada con problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares. Para reducir, además de mejorar la alimentación, lo primordial es hacer ejercicio regularmente, algo que ayudará a perder la grasa abdominal. Haciendo 150 minutos de ejercicio moderado a la semana como caminar, puede ser muy útil.

5 ejercicios para eliminar la barriga cervecera

Acudir al gimnasio todos los días puede ser una opción pero si no es posible, se puede sustituir caminando 30-40 minutos al día a un buen ritmo. Otras alternativas puede ser la natación.

Entrenamiento aeróbico/fuerza. Las sesiones de cardio como bicicleta estática 30-40 minutos, puede ser un buen método.

Los ejercicios de multiarticulares, como el peso muerto, las sentadillas o los snatchs de CrossFit.

Uno de los ejercicios que más ayudarán a rebajar la 'barriga cervecera' será hace series de abdominales. Se puede comenzar con tres series de abdominales al día y se puede ir incrementando poco a poco. Gracias a ello se puede tonificar el abdomen y se pierde peso.

Las planchas es el ejercicio recomendado por la Universidad de Harvard para rebajar la grasa abdominal. Este consiste en mantener una postura isométrica que fortalece el torso y el abdomen. Es una de las opciones más efectivas para conseguir un vientre plano y definido. Hay que apoyar los antebrazos y las puntas de los pies con el cuerpo estirado y elevado. Hay que hacerlos dos o tres veces a la semana con tres series de 30 segundos por cada ejercicio.