Las uñas sanas, como bien todos sabemos, son lisas, uniformes en color, y no tienen ni hoyuelos ni surcos. Por si fuera poco, tienen también una forma de media luna en la base, llamada lúnula. En cambio, las uñas con rayas pueden ser un signo de desequilibrio hormonal, estrés o infecciones.
Para evitar que eso pase, claro está, lo mejor es utilizar productos vitamínicos que refuercen y fomenten el crecimiento de una uña sana. Aunque siempre ha generado cierta polémica en las redes sociales, sobre todo en 'X' (antes conocido como Twitter), son más que necesarios de cara al periodo veraniego.
Lista completa
Entre las vitaminas que pueden ayudarnos a mejorar la salud de nuestras uñas, cabe destacar las siguientes:
- Vitamina C. Es crucial puesto que fortalece nuestras uñas y hace que estas pueden absorber mejor otros ingredientes. Se encuentra en frutas y verduras como fresas o pimientos amarillos.
- Vitamina A. Juega un papel importante en procedimiento de renovación celular, favoreciendo el crecimiento saludable de las uñas. Se sitúa en alimentos como las batatas o las espinacas.
- Vitamina E. Actúa como antioxidante, protegiendo contra daños. Aparece en semillas y cereales integrales.
- Vitamina D. Es ideal para absorber el calcio, un mineral importante para la salud de las uñas. Está en alimentos como el atún, el salmón y las setas.
- Complejo B. Favorecen el crecimiento y fortalecimiento de las uñas. Alimentos como la leche, los huevos y las carnes magras la tienen.
- Biotina (vitamina B7). Promueve el crecimiento de células saludables y ayuda en el metabolismo de los aminoácidos formadores de proteínas que actúan en el crecimiento de las uñas. Se encuentra en alimentos como aguacates o espárragos.
Recomendaciones
Más allá de eso, cabe destacar que seguir una dieta equilibrada y variada con alimentos ricos en estas vitaminas es igual de importante para fortalecer las uñas como para evitar que se quebranten y tengan un aspecto menos saludable. También podemos usar productor que 'actúen' desde el exterior en formato ampollas, por ejemplo.