En la actualidad, hay muchas personas -especialmente los jóvenes- que acuden al baño para hacer sus necesidades y se llevan el teléfono móvil. Sí, sin ningún motivo aparente ni de urgencia que les obligue a estar conectados hasta en el rincón más recóndito del hogar.
Indudablemente, esto hace que multitud de españoles y españolas se tiren, por norma general, más de 15 minutos sentados en la taza. Claro está, pasar demasiado tiempo en el inodoro, especialmente en una mala postura, puede causar una gran cantidad de problemas.
Aspectos destacados
Entre ellos, prolapso de órganos pélvicos, fisuras anales, dolor crónico y la salida de moco durante la evacuación. Pero esto no es todo:
- Hemorroides. Al ser abierto y ovalado, el asiento del inodoro comprime los glúteos, situando el recto en una posición más baja que la que tendría si el individuo en cuestión estuviera sentado en un sofá. La gravedad, al tirar de la parte inferior del cuerpo hacia abajo, aumenta la presión sobre la circulación sanguínea. De ahí que las venas y los vasos sanguíneos alrededor del ano y el recto inferior se dilatan y se llenan de sangre, lo que aumenta el riesgo de hemorroides.
- Contacto con bacterias y virus. Los baños son ambientes propensos a contener bacterias y virus, que pueden causar enfermedades como diarrea, gastroenteritis e infecciones del tracto urinario.
- Prolapso rectal. Este problema sucede cuando el recto se desliza hacia abajo y sobresale del ano.
- Debilitamiento del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico también se debilitan con el tiempo debido a la presión muy prolongada sobre ellos al estar sentados en el inodoro.
- Estreñimiento. Estar mucho tiempo en el baño puede causar estreñimiento, puesto que el cerebro se centra en otras actividades en lugar de enviar la señal para defecar.
A tener en cuenta
Ante este panorama, lo más normal es preguntarse cuánto tiempo debes estar sentado en el inodoro. Pues bien, el Dr. Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern en Dallas, en una entrevista en la 'CNN'. ha transmitido que el tiempo ideal debería ser entre 3 y 5 minutos, con un máximo de 10 minutos como promedio.
Para acelerar el proceso de defecación se recomienda caminar un poco, debido a que el movimiento puede ayudar a estimular los músculos intestinales y promover una evacuación. Asimismo, el experto aconseja mantenerse bien hidratado y consumir alimentos ricos en fibra.