Para muchas personas, tomar una taza de café a primera hora de la mañana es algo innegociable. Al parecer, ofrece una serie de beneficios como la mejora de la función cognitiva, el aumento de la energía y la concentración, y la promoción de la salud cardiovascular.
En profundidad
Aunque numerosos españoles y españolas lo acompañan de algo de bollería, cereales o incluso una pieza de fruta, hay un pequeño porcentaje que lo toma 'a palo seco'. Y no es recomendable, según los expertos, puesto que puede tener efectos negativos en el cuerpo, especialmente en el sistema digestivo.
De hecho, es mejor tomar un vaso de agua antes de beber café o té. Al menos según ha afirmado en su último pódcast Mel Robbins, especialista en crecimiento personal. Lo cual, como era previsible, ha generado cierto debate en las redes sociales, sobre todo en 'X' (anteriormente conocido como Twitter).
Más detalles
A su juicio, la cafeína en ayunas eleva los niveles de cortisol, lo que puede aumentar de manera considerable el estrés y la ansiedad. Ojo, esto no quiere decir que haya que eliminar la cafeína por la mañana, sino que lo ideal es esperar un ratillo antes de tomarla.
Lo más aconsejable, de acuerdo a la información proporcionada por Robbins, es esperar una o dos horas después de que nos hayamos despertado, para que así el cuerpo tenga tiempo de eliminar la adenosina, una molécula que juega un papel muy importante en el sueño y la regulación del estado de alerta.
A tener en cuenta
De esta manera, cuando finalmente se consume cafeína, la adenosina ya ha desaparecido por completo y la energía se mantiene de manera más estable. "Retrasa la ingesta de cafeína al menos una hora y observa qué sucede", ha matizado la experta.
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