Que los licuados son siempre una gran opción cuando estamos en primavera, con el verano a la vuelta de la esquina, no es nada nuevo. De hecho, en los últimos meses se ha viralizado uno gracias a los creadores de contenido de las redes sociales que será la sensación de 2025: está elaborado con avena y papaya.
Por lo general, satisface las ansias de sed ante las altas temperaturas y son bastante nutritivos. Si bebemos el total de esto, estaremos consumiendo apropiadamente unos 205 kilocalorías. No obstante, lo más normal es no tomar el batido de una sola vez: en un vaso de 250 mililitros estaremos consumiendo unas 60 kilocalorías.
Propiedades
Entre sus beneficios, cabe destacar los siguientes, según varias investigaciones:
- Cuida el corazón. Ambos ingredientes tienen compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que protege el sistema cardiovascular.
- Mejora la digestión. La papaya contiene papaína, una enzima que facilita la digestión de las proteínas, y la avena es rica en fibra soluble, que ayuda a regular el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Regula el azúcar en sangre. Es perfecto para personas con resistencia a la insulina o que buscan controlar la glucosa.
- Aporta vitaminas y minerales. La papaya es rica en vitamina C, vitamina A, ácido fólico y potasio. La avena contiene magnesio, hierro, fósforo y vitaminas del complejo B.
- Ayuda a perder peso. Es saciante, por lo que ayuda a controla el apetito y a evitar los antojos.
- Refuerza el sistema inmunológico.
Paso a paso
El procedimiento es muy sencillo. Tan solo necesitamos colocar en una licuadora 700 gramos de papaya cortada sin piel y sin semillas, dos cucharadas sopera de avena, 400 mililitros de agua potable y, si se desea -es opcional-, se puede endulzar con edulcorante.
A continuación, la ponemos en funcionamiento hasta que quede todo homogéneo. Y, por último, servimos en un vaso y solo quedaría disfrutar. Si lo preferimos helado, podemos colocar cubitos de hielo. Para conservarlo correctamente, es necesario situarlo en un recipiente hermético, ya que así no 'tomará' los sabores de otros alimentos de la nevera.
