La fruta es una parte bastante importante de nuestra alimentación. Además de ser beneficiosa para nuestro organismo por la cantidad abundante de nutrientes que lleva, es muy necesaria para garantizar un gran porcentaje de las funciones que nuestro cuerpo necesita llevar a cabo todos los días.
Desayuno, comida, cena, como snack o antes de hacer deporte. Lo cierto es que una pieza de fruta siempre es una elección saludable. Ya sea para niños, adultos o personas de avanzada edad, se tratan de alimentos que pueden aportarnos valores nutricionales necesarios para cada persona, en función de su situación individual.
Propiedades
Entre los beneficios más destacados, conviene señalar los siguientes:
- Favorecen la digestión.
- Aportan vitaminas y nutrientes esenciales.
- Gran contenido en agua.
- Son versátiles para su uso en la cocina.
- Optimiza al metabolismo.
- Aportan fibra.
- Son bajas en grasa.
- Antioxidantes naturales.
- Mejora de la piel.
Las grandes sorpresas
De todas ellas, hay tres frutas que destacan por encima del resto por mejorar la memoria y evitar la demencia. O al menos así lo ha señalado de manera contundente Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y docente de la Facultad de Medicina de Harvard.
En primer lugar, se encuentran los arándonos rojos, que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas y antimicrobianas que son evidentes en la cavidad oral, el tracto gastrointestinal y el tracto urinario. También ayuda a la prevención de úlceras y del cáncer de estomago.
En segundo lugar, se sitúan las fresas, que son muy importantes por todas sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas. Asimismo, gracias a sus flavonoides, nos ayudan a combatir a la perfección el estrés oxidativo y el deterioro cognitivo.
Por último, los aguacates, que ayudan a disminuir el colesterol ¨malo" LDL y la presión arterial, previniendo el surgimiento de enfermedades cardíacas. Además, también ayuda a regular el azúcar en la sangre, favorece la pérdida de peso y mantiene la piel y el cabello saludables.