La hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud. Es más, tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen estrictamente de agua, más del 80% de los pulmones y más del 92% de la sangre es agua.
Aunque no hay una respuesta concreta sobre cuántos litros de agua hay que beber al día, desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan consumir entre un litro y medio y dos diariamente. Eso sí, tampoco debemos caer en el exceso.
Y es que la sobrehidratación puede afectar seriamente a los riñones, la sangre y alterar la presión arterial, provocar mareos, dolores de cabeza e, incluso, la muerte, en los casos más extremos, los cuales suelen deberse a enormes desórdenes del organismo.
Beneficios
Entre los beneficios de beber una cantidad moderada de agua, conviene señalar:
- Evita el dolor de cabeza y las migrañas.
- Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
- Alivia la fatiga.
- Ayuda a mantener la belleza de la piel.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Reduce el riesgo de cáncer.
- Resuelve el mal aliento.
- Reduce el riesgo de problemas cardiacos.
A tener en cuenta
Con todo ello, un estudio de la Universidad de California en San Francisco (UCSF), en Estados Unidos, ha determinado que es suficiente beber unos seis vasos de agua al día para prevenir los cálculos renales y ayudar a las personas adultas a perder peso.
En la práctica de la vida diaria, los autores han señalado que animar a la gente a beber agua antes de las comidas sería una intervención sencilla y barata que podría tener "enormes beneficios", dada la creciente prevalencia de la obesidad en todo el panorama actual.