En la actualidad, son muchas las personas que viven con una falta de energía muy preocupante. Esto, claro está, hace que tengan cansancio físico y mental, lo cual impide llevar a cabo más actividades en la vida cotidiana. O, al menos, las imprescindibles en el día a día.
Una dieta desequilibrada, la falta de sueño o el consumo de bebidas energizantes también pueden incrementar la sensación de agotamiento, sin importar cuál sea la edad. Y es que hay una lógica que no da lugar a interpretación: si nuestro cuerpo no recibe los suficientes nutrientes se queda sin energía.
Propiedades
Ante este panorama, cabe destacar una vitamina que ayuda a nuestro organismo a funcionar correctamente. Se trata de la vitamina B12, la cual ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal, a la formación de glóbulos rojos y a la función psicológica.
Además, se encarga de mantener la salud de las neuronas y el cerebro. Desde el punto de vista físico, la vitamina es fundamental para nuestro rendimiento, puesto que se aumentará la masa muscular y se recuperará fuerza y resistencia.
¿Dónde se encuentra?
Se pueden obtener fuentes de vitamina B12 a partir de determinados alimentos y nutrientes, como por ejemplo:
- Huevos.
- Pescados y mariscos.
- Productos lácteos.
- Aves de corral.
- Carne roja.
A tener en cuenta
Los vegetarianos y los veganos, entre otros, corren el riesgo de sufrir una carencia de vitamina B12. De hecho, todas las personas que siguen una dieta vegana es posible que necesiten tomar un suplemento de vitamina B12, ya que los alimentos citados anteriormente son de origen animal o derivados de animales.