Dormir en verano puede ser todo un reto, ya que las temperaturas pueden llegar a ser muy elevadas, incluso a altas horas de la noche. Además, no todo el mundo tiene aire acondicionado o ventilador, o simplemente no quieren usarlo: "Dame 40 segundos para enseñarte la rutina que te hará dormir fresco, incluso sin aire acondicionado. Vamos a encender el aire acondicionado de tu cuerpo", afirma el doctor y divulgador José Manuel Frías a través de un vídeo publicado en sus redes sociales.
El primer consejo del doctor es poner 30 segundos las muñecas en agua fría (ya sea del grifo, de un barreño o de cualquier forma que nos ayude a refrescar esa zona). El motivo por el que este primer consejo es tan efectivo es que, de esta forma se enfría la sangre que posteriormente circula por todo el cuerpo, disminuyendo hasta medio grado la temperatura corporal.
Sin embargo, este primer truco tiene una duración limitada, ya que posteriormente la temperatura corporal vuelve a elevarse, por lo que nos ofrece más alternativas.
Humedecer dos calcetines, meterlos al congelador y sacarlos en esas noches de verano calurosas pueden ser la clave que nos ayude a conciliar el sueño. Pero lo importante es no ponérselos como de costumbre(ya que cuando se calienten volverán a darnos calor), sino apoyar los calcetines congelados sobre nuestros tobillos, enfriando la zona.
Por último, el doctor Felices explica el "método egipcio", usado en los hoteles de lujo de Dubái, pulverizando agua fresca sobre las sábanas "hasta que quede humedecida por completo": "Cuando el agua se evapore, bajará unos grados la temperatura", afirma.
"Será como dormir sobre un aire acondicionado", termina. Así pues, haciendo uso de las tres técnicas explicadas por el doctor Felices, podremos conciliar el sueño en las noches calurosas que están por llegar en las próximas jornadas.