Nutricionista revela seis sencillos ajustes en la dieta que ayudan a reducir grasa abdominal

La pérdida de grasa es un proceso que depende de varios fundamentos básicos del cuerpo. Este proceso necesita de una disposición mental y física para lograr el objetivo. Aunque no es fácil, perder peso y reducir la grasa corporal no tiene por qué ser complicado.

Para que este camino sea más sencillo, desde el grupo Via Sanatio, profesionales de la nutrición, deporte y medicina, han subido una publicación a sus redes sociales aportando seis aspectos fundamentales para perder grasa.

La experta comienza explicando: "Durante un proceso de pérdida de grasa es fundamental que realicemos un déficit calórico. Y tú me preguntarás ¿Qué es un déficit calórico? Pues no es más que consumir menos de lo que quemas".

Durante este proceso será fundamental que nos alimentemos de forma correcta y saludable. Para ellos debemos aumentar el consumo de proteínas, disminuir el consumo de carbohidratos y aumentar los niveles de grasas saludables.

También, durante este proceso será fundamental que entrenemos la fuerza y que nos mantengamos activos durante todo el día. "De nada nos sirve entrenar una hora por la mañana si luego nos tiramos sentados ocho horas. Por eso, trata de subir andando por las escaleras o deja aparcado el coche y muévete caminando", añade la experta.

Sobre cómo medir la grasa, la profesional argumenta que "la báscula no es una medida fiable durante un proceso de pérdida de grasa. Ya sabéis que el peso fluctúa mucho en función de factores: la retención de líquidos y los cambios hormonales o la movilidad intestinal".

Más allá de los números de una báscula, existen medidas más fiables durante este proceso, "como tomar medidas corporales o ver cómo nos sienta la ropa que ya sabes".

Los seis aspectos fundamentales para perder grasa

En resumen, estos son los seis aspectos fundamentales para la pérdida de grasa:

• Déficit calórico.
• Suficiente cantidad de proteína.
• Reduce el carbohidrato.
• Aumento de grasas saludables.
• Entrenamiento de fuerza.
• Mantenernos activos.