Quién no ha escuchado alguna vez el término de persona tóxica pero, ¿realmente qué es lo que les define? Estas son las que alteran el estado de ánimo a los demás, siendo perjudicial para sí mismo y para quienes les rodean. Suelen ser gente que no ha evolucionado emocionalmente, siendo insegura, egoístas y poco independientes.
Que es una persona sea tóxica para ti no significa que lo sea para los demás, puede estar influenciado por el grado de cercanía para que esta relación sea más nociva como, por ejemplo, los padres y las parejas tóxicas son más difíciles de gestionar por el alto grado de vinculación.
También hay que considerar que a veces podemos llegar ser personas tóxicas en algunas etapas o con algunas personas en concreto. Para saber si una persona es tóxica hay una serie de rasgos y características que las definen y que ayudarán a reconocerlas y cómo saber cómo actuar frente a ellas.
Rasgos de una persona tóxica
- Hacen creer que el problema eres tú, afectando de forma negativa a la autoestima, haciendo creer que los demás no vales y lo hacen mal.
- Generan emociones negativas. Cuando se habla con ellos, la conversación se centra en sucesos estresantes negativos. Después de hablar con ellos, sientes como la energía te ha bajado e incluso te agobias.
- Son egocéntricos. Todo gira alrededor de ellos, cuando les cuentas tus cosas parece que no les interesa o ni te escuchan, cortando la conversación cuando no tratan sobre ellos.
- Quejicas. Son negativos y su foco de atención se centra en la queja. Nada estará a la altura de sus expectativas.
- Críticas continuas. Critican a los demás delante de ti, sin importar lo cercana que pueda ser esa persona para ti, haciéndote pensar si a ti te criticaría igual sin estar delante. Se reafirman anulando a los demás.
- Falta de empatía. Al ser egocéntricos, ser negativos para los demás y anular a los demás, son personas poco empáticas con estas actitudes.
- No respetan los límites. Esto puede ser por la necesidad de controlar o por la falta empatía y compresión hacia los demás. Algunos comportamientos son irrumpir en el espacio personal y no respetar la privacidad, demandar atención y tiempo sin importarle las necesidades de los demás, ignorar los límites y las necesidades de los otros, manipular el comportamiento y no respetar las opiniones, sentimientos y creencias.
- Inhiben la expresión emocional. Lo hacen a través de la manipulación, el control y la crítica, haciendo sentir a los demás inseguros de decir lo que opinan.
- Ejercen la violencia y el maltrato. No todas las personas tóxicas la utilizan pero las que la ejercen si se consideran tóxicas. La violencia y el maltrato es uno de los grandes problemas de las relaciones tóxicas.
- Dependientes emocionalmente.
- Victimismo. Buscan ser el centro de atención para desviar el foco de su falta de empatía.
- Ausencia de metas en la vida. No tienen planes de futuro y se dejan llevar por la inercia de los acontecimientos. Cuando se dan cuenta, toman un papel de víctimas diciendo que todo va en su contra.
- Envidiosas. No aguantan los éxitos de los demás.
- Narcisistas. Creen que todo lo que hacen está bien.
- Orgullosas. No soportan que los contradigan.
- Controladoras y dictatoriales. Imponen las normas de la relación.
- No se responsabilizan de sus propios actos.
- Agrede verbalmente y busca humillar y dañar la autoestima.
- Recurren al chantaje y al miedo.
Cómo saber que estamos tratando con una persona tóxica
Para saber también que tratamos con una persona tóxica, hay una serie de emociones que causan.
- Agotan tu energía y optimismo.
- Te cuesta expresar tu opinión.
- Te hacen sentir culpable.
- Te frustras porque al intentar animarles nunca es posible.
- Te sientes que tienes que ir con cuidado al estar cerca de ellos.
- Te sientes obligado a cuidarlo, atenderle o protegerle.
- Te sientes controlado.
Cómo actuar frente una persona tóxica
Para actuar contra una persona tóxica hay que:
- Poner límites. Como limitar el tiempo que pasas con esa persona, los temas de conversación que quieres tomar y cuáles no.
- Mantener la tranquilidad.
- Hablar de forma firme. Tomarte un tiempo antes de hablar con ella para saber lo que quieres decir y cómo lo vas a hacer.
- Evitar la culpa. Las personas tóxicas intentan culparte de sus problemas y avergonzarte en público.
- Tomar distancia con esa persona. Si la relación no es sostenible y afecta a tu calidad de vida, lo mejor es alejarte de esa persona.
- Buscar apoyo. Un profesional de la salud mental pude ayudarte a superar el estrés y la ansiedad.