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La vitamina que hace crecer los glúteos

Mujer presionándose el glúteo con la mano. Firma: iStock

Lucir unos glúteos grandes es uno de los objetivos más buscados a la hora de entrenar. No todo depende únicamente de los ejercicios que se hagan, la alimentación también es clave en este proceso. Por lo que hay que combinar una rutina deportiva con una dieta equilibrada en el que haya alimentos ricos en vitaminas y minerales.

En concreto, hay una vitamina que ayuda a potenciar la capacidad de desarrollar la masa muscular en los glúteos, se trata de la vitamina E. Este nutriente destaca por sus cualidades para tonificar los músculos.

Este nutriente también destaca por sus altos componentes antioxidantes que ayudan a controlar los efectos del envejecimiento protegiendo las células y los tejidos, fortaleciendo nuestro cuerpo para luchar contra enfermedades. Además, mejora la circulación de la sangre, protege las células de la piel y favorece la cicatrización.

Entre sus funciones destaca la de mantener la estructura celular y contribuir al funcionamiento de los músculos, vasos sanguíneos y sistema nervioso. Para que los glúteos crezcan hay que combinar ejercicios centrados en esta parte del cuerpo y una dieta en la que se incluya vitamina E.

Alimentos ricos en vitamina E para aumentar los glúteos

Estos son los alimentos con un alto contenido en vitamina E:

  • Vegetales y frutas verdes como espinacas, brócoli, kiwi, aguacate o acelgas.
  • Frutos secos como nueces, almendras, semillas de girasol, cacahuetes, avellanas, pistachos.
  • Mariscos y pescados como la sardina, salmón, pez espada o arenque.
  • Aceite de oliva.
  • Mango.
  • Tomate.
  • Calabaza.
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