Alargar la vida hasta lo máximo posible es uno de los grandes deseos de la humanidad cada año, sobre todo en este 2025. Para ello, es necesario mantener un estilo de vida saludable, seguir una alimentación equilibrada y moderar el consumo de alcohol, evitando todos los excesos.
Pero esto no es todo. A juicio, del experto en longevidad y descubridor de las zonas azules del planeta, Dan Buettner, tenemos que llevar a cabo 10 pequeños cambios en nuestra vida cotidiana, pese al ritmo frenético de gran parte de la sociedad, para aumentar nuestra longevidad a 100 años.
Lista completa
Estos son, según ha desvelado públicamente:
- En lugar de usar la cinta de correr, saca al perro a pasear.
- En lugar de trabajar demasiado, ajusta la jornada laboral a las 40 horas (o menos) a la semana.
- En lugar de estar sentado todo el día, haz ejercicios cortos.
- En lugar de bebidas azucaradas, bebe agua, té o café.
- En lugar de acostarnos tarde, duerme de 8 a 10 horas.
- En lugar de movernos en coche, ve de un sitio a otro en bicicleta.
- En lugar de tomar pan blanco, come pan de masa madre.
- En lugar de hacer pesas en el gimnasio, aprende jardinería.
- En lugar de abusar de la carne roja, sustitúyela por judías.
- En lugar de coger el ascensor, sube por las escaleras.
A tener en cuenta
Cabe destacar que, tras ponerlos en práctica, ha asegurado que son muy fáciles de implementar y convertirlos en hábitos para ralentizar el envejecimiento y hacerlo más sano. Y es que el deseo de los seres humanos, además de vivir más, es vivir mejor.
