Marian Rojas Estapé. Para muchos, un nombre desconocido. Ahora bien, para otros -y más tras su visita a 'El Hormiguero'-, se trata de toda una referente en el campo de la medicina. Y no es para menos: es una médico psiquiatra desde 2007 por la Universidad de Navarra y actualmente trabaja en el Instituto Rojas Estapé.
Por lo general, ha dedicado gran parte de su carrera a investigar el comportamiento humano y el manejo de las emociones. "Estudio para llegar al fondo de la mente y entender el optimismo, el cerebro, el estrés, la felicidad y el bienestar", relata ella en su página web personal.
Lista completa
En este proceso, ha encontrado cinco rutinas diarias que tienen en común las personas más felices, sobre todo a partir de los 50 años. Estas son:
- Llevan a cabo un ejercicio de reflexión. Sí, para poner en orden sus ideas donde, entre otras cosas, hacen un esquema de personalidad para conocerse mejor o distinguir entre problemas con la vida y patología mental. Además, también aprenden a respirar.
- Practican deporte. Es el gran secreto para potenciar la memoria, la creatividad y la resolución de problemas.
- Abrazan el dolor. La experta aconseja que sintamos microdosis de dolor en el día a día, como bañarnos con agua fría o no tomar un analgésico cuando nos duela la cabeza. Este pequeño gesto nos hace sentir mejor cuando se produzca una liberación de dopamina.
- Someten al cuerpo a un ayuno de dopamina. Recomienda aceptar todos los días una pequeña cantidad de malestar, como tener un poco de sed o un poco de hambre. Este ayuno de dopamina se trata de un entrenamiento mental para no sucumbir a los impulsos primarios.
- Buscan el flow. Se dejan llevar. Cuando llegas a ese estado, se dejan atrás las pantallas, vuelven las aficiones y llenas el día a día con actividades que verdaderamente te motivan.