El inositol. Para muchos, un nombre totalmente desconocido. Eso sí, para otros se trata de un nutriente del complejo de la vitamina B que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. De hecho, juega un papel crucial en la estructura y la función de las membranas celulares, así como en la señalización celular.
Se considera un suplemento porque, pese a encontrarse en alimentos como cítricos, verduras y semillas (alubias, guisantes, arroz integral, salvado de trigo o nueces), a menudo se toma en forma de cápsulas o polvo para mejorar la salud. Tanto es así que una farmacéutica de 'Landys Chemist' lo ha recomendado en su cuenta de TikTok.
Propiedades
Entre sus beneficios, cabe destacar los siguientes, según varios expertos:
- Aumenta la quema de grasas. Puede tener un papel importante en la pérdida de peso y la quema de grasas, en especial en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Sin embargo, hay que comprender que no es un quemagrasas mágico y sus efectos son más modestos.
- Mejora la fertilidad. Sus compuestos pueden ayudar a regular el ciclo menstrual, mejorar la calidad de los óvulos y aumentar las tasas de embarazo.
- Ayuda a tratar la depresión. Algunas investigaciones plantean que es útil para minimizar los síntomas de depresión, casi con total seguridad al influir en los niveles de neurotransmisores como la serotonina.
- Reduce el colesterol LDL. Puede ayudar a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, así como contribuir a la salud cardiovascular al prevenir la acumulación de grasas en las arterias.
- Mejora la memoria. Desempeña una gran labor en la salud mental, incluyendo la mejora de la función cognitiva y la memoria.
- Fortalece el cabello. Al regular los niveles hormonales, puede ayudar a reducir la caída del cabello y mejorar su crecimiento.
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A tener en cuenta
Los efectos secundarios más comunes son náuseas, dolor de cabeza, mareo y cansancio. En raros casos, se han reportado reacciones alérgicas. Ahora bien, es seguro para niños de 5 a 12 años cuando se toma por vía oral durante un máximo de 12 semanas, lo cual siempre genera cierto debate en las redes sociales.
En cualquier caso, es muy recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar inositol, tanto a corto como a largo plazo, en especial si tenemos alguna condición médica preexistente o estamos tomando actualmente otros medicamentos.
