Joaquín Peñalver, fisioterapeuta: "A partir de los 45 no te vas a poner más fuerte, tienes que envejecer dignamente"

En los últimos años, cada vez más existe una mayor preocupación por la salud, particularmente por un buen envejecimiento. Por este motivo, médicos y fisioterapeutas recomiendan llevar un estilo de vida saludable, basado en una buena alimentación junto con la práctica habitual de ejercicio físico, especialmente desde etapas tempranas.

No obstante, el fisioterapeuta Joaquín Peñalver advierte a través de una de sus publicaciones en redes sociales de este asunto: "A partir de los 40-45 ya no te vas a poner más fuerte, es decir, tú tienes que envejecer dignamente. Tienes que mantenerte y lo que tienes que evitar es una gran lesión".

La importancia de la prevención

El paso del tiempo conlleva un mayor deterioro físico y de salud, algo que, si bien en muchos casos no puede evitarse, sí puede prevenirse su aparición. Si bien, el experto critica la gran cantidad de información que se da en redes sociales sobre la importancia del trabajo de fuerza y recuerda que no se pueden tener los mismos objetivos físicos a todas las edades: "Eso hace que a veces las cosas se vayan distorsionando y la gente pierda un poco el norte".

Esto puede dar lugar a que personas expongan su cuerpo a un esfuerzo muy por encima de sus capacidades físicas, ocasionando las temidas lesiones. "Lo que no queremos los fisios, sobre todo los veteranos, es que el paciente se presente con 70, 60, 65 con una hernia discal, con una artrosis de rodilla espectacular y cosas así".

"Lo que no queremos los fisios es que el paciente se presente con una hernia discal"

El paso del tiempo conlleva la temida sarcopenia, es decir, una afección caracterizada por la pérdida de masa muscular, fuerza e independencia. Entre los síntomas destaca la debilidad, el cansancio, la falta de energía e, incluso, problemas de equilibrio. Con el fin de ralentizar la aparición de esto, lo mejor es continuar manteniéndose activos acorde a las capacidades individuales.