Con el aumento de las temperaturas en todo el país, la realidad es que son muchos los españoles y españolas que optan por hacer ejercicio en sus hogares. Normal, claro está, debido a que cada vez cuesta más salir a la calle y el aire acondicionado puede convertirse en nuestro mejor aliado.
Y es que hay que cumplir, independientemente de la época del año o de las circunstancias personales. De hecho, la actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia, ayudar a la gente a perder peso y reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades y, sobre todo, ser útil para envejecer correctamente.
En profundidad
Como es lógico, muchos individuos carecen de una rutina de ejercicios o no poseen material de entrenamiento en sus domicilios, como si fuera un gimnasio. De ahí que las sentadillas, los saltos de tijera, las planchas, las flexiones y los abdominales sean alternativas muy repetidas.
Precisamente sobre este último ejercicio que sirve para fortalecer los músculos abdominales, mejorar la postura, aumentar el equilibrio, perfeccionar el rendimiento deportivo y proteger los órganos internos ha hablado Joseph David, un entrenador radicado en Nueva York que se ha viralizado gracias a las redes sociales.
Más detalles
De acuerdo a la información proporcionada en la cadena 'Fox', habría que aguantar una serie de abdominales en función de nuestra edad para considerar que estamos bien de salud:
- Entre 40 y 50 si tienes 20 años.
- Entre 30 y 40 a los 30 años.
- Entre 20 y 30 a los 40 años.
- Entre 14 y 20 a los 50 años.
- Entre 10 y 12 a los 60 años.
