La actividad física insuficiente se ha posicionado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se sitúa en aumento en muchos países. De hecho, los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) son bastante preocupantes, ya que uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física.
Y no solo eso. Más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel suficiente de actividad física. Cifras que reflejan la dura realidad y evidencian que todavía queda a los profesionales de la salud un largo camino por recorrer, donde el ejercicio se debe fomentar y ayudar a que forme parte de todas las vidas.
Beneficios
Entre sus aspectos positivos, cabe destacar los siguientes:
- Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.
- Mejora la salud ósea y funcional.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora la autoconfianza y autoestima.
- Estabiliza el estado de ánimo.
- Reduce el riesgo de hipertensión cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión.
- Minimiza el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera.
- Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.
A tener en cuenta
Ante este panorama, son muchos los españoles y españolas que se preguntan a diario cuál es el mejor ejercicio para reducir el deterioro cognitivo y mejorar la memoria. Pues bien, la respuesta es tan simple que ha sorprendido a numerosos usuarios en las redes sociales: caminar.
Al parecer, varios expertos de la Universidad de Harvard han descubierto que el gesto de salir a caminar es capaz de mejorar funciones cerebrales como la memoria y la capacidad de pensamiento y tiene efectos positivos estrechamente vinculados con el deterioro cognitivo.
Por si fuera poco, fortalece el corazón y mejora la circulación, protegiendo el sistema cardiovascular. Por último, favorece la respiración, aumentando en una gran proporción el suministro de oxígeno en la sangre y mejorando el bienestar general.