El aspecto físico cada vez se cuida más, las personas acuden al gimnasio y hacen ejercicio para lucir mejor cuerpo y también para gozar de salud y bienestar. Los brazos son unas de las zonas que más se trabajan.
Unos brazos más fuertes ayudan a que muchas situaciones del día a día sean más sencillas, como levantar, empujar, cargar o tirar de algo. Además, lucir unos brazos tonificados cambia la apariencia física de las personas a mejor.
Elegir el mejor ejercicio de brazos depende de los objetivos y de la condición física de cada uno. Aún así, existen algunos ejercicios que son más eficaces.
Los cinco ejercicios de brazos más eficaces
- Flexiones. Trabaja el pecho, los hombros y los tríceps. Puede ajustarse con variaciones inclinadas o declinadas para cambiar la dificultad.
- Curl con mancuernas. Se centra en los bíceps y aumenta la fuerza y el volumen. Mantén los codos pegados al cuerpo para una mayor eficacia.
- Tríceps en polea. Utiliza una barra o cuerda en una máquina de polea para aislar y fortalecer los tríceps.
- Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuernas. Este ejercicio se centra en los tríceps. Levanta una mancuerna por encima de la cabeza y bájala por detrás, manteniendo los codos fijos.
- Elevación lateral de hombros. Fortalece los deltoides laterales y ayuda a definir los hombros y los brazos. Eleva las mancuernas lateralmente hasta la altura de los hombros.