¿Cuáles son las lesiones más comunes jugando al pádel?

El pádel es un deporte que ha cogido mucha popularidad en los últimos años. Pero según un estudio epidemiológico de las lesiones en España el pádel es el 6º deporte con mayor número de lesiones. Por delante se encuentran el fútbol, fútbol sala, tenis, atletismo y baloncesto. Además, según el mismo informe, es el segundo deporte en el que los deportistas más rehabilitación necesitan.

Las lesiones más habituales jugando a pádel

Las lesiones que pueden derivarse de jugar a pádel son algo variadas, sin embargo, estas son las más habituales:

• Esguince de tobillo: durante un partido de pádel se realizan cambios rápidos de posición y movimiento de aceleración y desaceleración, lo que puede llevar a realizar un mal apoyo o un giro brusco sobre el pie, lo que lleva a un esguince de tobillo.
• Rotura fibrilar del gemelo: en padel a veces hay que realizar de repente un sprint rápido, esto lleva a que se pueda producir un sobre esfuerzo en el músculo de la pantorrilla, lo que puede llevar a la rotura parcial o total de sus fibras.
• Tendinopatía del tendón de Aquiles: la inflamación en el tendón de Aquiles también es frecuente en la práctica del pádel. Esto ocurre sobre todo en aquellos que están empezando o no cuentan con un acondicionamiento físico adecuado.
• Epicondilitis (codo): el famoso codo de tenista afecta también a los jugadores de pádel. Este se manifiesta a modo de dolor en la región externa del codo. Los movimientos repetitivos que se realizan en este deporte llevan a este tipo de lesión.
• Fascitis plantar: durante este deporte los pies funcionan como soporte y están comprometidos debido a los saltos, carreras y posiciones prolongadas que suelen realizar los deportistas. Esto provoca que puedan sentir dolor en la parte interior del talón.
• Lumbalgia: en la práctica del padel se realizan muchos movimientos repetitivos, se cambia de dirección habitualmente y el movimiento de la pelota obliga al jugador a estar continuamente realizando movimientos de flexión y rotación en la columna. Aunque por lo general, no es peligroso si se realizan de manera incorrecta pueden ocasionar molestias.

¿Cómo evitar lesiones en el pádel?

La gran mayoría de lesiones que se producen durante la práctica de pádel son debidas a jugar con demasiada frecuencia, no realizar un calentamiento adecuado o un mal equipamiento. Por ello, el primer punto para intentar evitar lesiones es descansar entre partidos de pádel, calentar adecuadamente y utilizar zapatillas y palas adecuadas.

Una de las acciones más importantes para evitar las lesiones producidas por el pádel es calentar adecuadamente antes de empezar la actividad y estirar después.

Como hemos comentado en el punto anterior, en este deporte se realizan muchos cambios de dirección y en ocasiones de manera rápida y brusca. Es por ello, que es importante entrenar los giros de dirección para realizarlos correctamente y así evitar lesionarnos durante los partidos. Los deportistas de pádel suelen mantener la posición de manera prolongada, por ello, es importante usar la posición correcta para proteger la espalda y mantener el cuerpo equilibrado.

Una de las lesiones más comunes es el famoso codo de tenista, esta se produce normalmente, por una mala técnica de golpeo, sobre todo en el golpe de revés. Es por ello, que durante los entrenamientos debe entrenarse correctamente para a la hora de jugar los partidos evitar malas técnicas.

Además, un punto importante es tratar el dolor en cuanto lo sentimos. En ocasiones, podemos sentir dolor durante la práctica y si lo tratamos adecuadamente desaparecerá, pero si lo dejamos estar acabaremos provocando una lesión. Es por ello, que, si sentimos una pequeña molestia, es importante no sobrecargar el cuerpo y acudir a un especialista.

¿Qué es más lesivo el tenis o el pádel?

La realidad es que a nivel lesiones ambos deportes son similares. Según el estudio que hemos comentado al principio de este artículo, el tenis se encuentra entre los deportes que más bajas laborales han supuesto, además está por delante del pádel en la lista de los deportes que más lesiones provocan. Estos datos nos pueden dar una idea de que deporte es más lesivo.