¿Por qué nos despertamos a las 3 o 4 de la mañana cada día?
No es un problema
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1. No es un problema

Pues bien, no es necesariamente un problema, sino una consecuencia de los ritmos naturales del sueño. De hecho, el ritmo circadiano puede ajustarse para despertar a una hora en concreto, incluso si no es la hora de levantarse.

El impacto del cortisol
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2. El impacto del cortisol

También llamada la hormona del estrés, tiene un ritmo natural y puede alcanzar su punto álgido por la mañana para ayudar a despertar. No obstante, en ciertos momentos de estrés, puede aumentar antes de lo habitual, lo que podría provocar este tipo de despertares. 

Otros factores
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3. Otros factores

No obstante, factores externos como el estrés o los malos hábitos pueden agravar el fenómeno. Es más, pueden mantener la mente activa y dificultar la vuelta al sueño después de despertarse. 

A tener en cuenta
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4. A tener en cuenta

De ahí que sea conveniente adoptar una buena higiene del sueño, comprender los ciclos nocturnos y manejar los despertares de manera proactiva, ya que contribuirá significativamente a mejorar tu descanso.


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