El cardiólogo Aurelio Rojas (Universidad de Málaga): "El kiwi, las fresas, la granada y los arándanos aumentan la oxidación de grasas"
Promueven en el intestino la producción de GLP-1
  1. Canva

1. Promueven en el intestino la producción de GLP-1

A su juicio, estas variedades "promueven en el intestino la producción de GLP-1, una hormona que mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el apetito y aumenta la oxidación de grasas".

Controlan niveles de azúcar en sangre y favorecen la pérdida de peso
  1. Canva

2. Controlan niveles de azúcar en sangre y favorecen la pérdida de peso

Con estas propiedades, las frutas se convierten en "una potente herramienta para controlar los niveles de azúcar en sangre y favorecer la pérdida de peso". Eso sí, siempre que lo hagamos dentro de una dieta variada y un estilo de vida totalmente saludable.

El impacto de la manzana
  1. Canva

3. El impacto de la manzana

Por suerte, cabe destacar que existen otras variedades de fruta que pueden tener estos resultados gracias a su composición nutricional y su efecto en metabolismo. Sí, hablamos de la manzana, una fruta rica en fibra soluble, que ayuda a ralentizar la absorción de glucosa en el intestino y proporciona una sensación de saciedad prolongada.

La relevancia de la papaya y otras frutas como los higos y las ciruelas
  1. Canva

4. La relevancia de la papaya y otras frutas como los higos y las ciruelas

Otra alternativa interesante es la papaya, que favorece la digestión y evita la inflamación intestinal, lo que puede contribuir a un mejor control del peso. Por último, los higos y las ciruelas son excelentes fuentes de fibra y compuestos antioxidantes, lo que les permite regular el tránsito intestinal y reducir la absorción de azúcares en sangre de forma natural.


Más galerías