Cómo limpiar el hígado para mantenerlo saludable y bien cuidado

9:00 - 23/05/2025

Los órganos son esenciales para el funcionamiento del organismo por lo que hay que mantenerlos sanos y limpios para su correcto funcionamiento. El hígado es uno de los fundamentales de nuestro cuerpo, se encarga de filtrar las toxinas del cuerpo y de procesar los nutrientes de los alimentos y bebidas.

Para limpiar este órgano hay que eliminar las toxinas y las sustancias nocivas que se acumulan en él. Así, se evita que haya fallos en su funcionamiento y que se surjan enfermedades hepáticas. A continuación, algunas de las formas de limpiar el hígado.

1. Beber agua

Esto es imprescindible para expulsar estas toxinas y desechos del cuerpo. El agua interviene en diversas funciones básicas de este órgano. Se recomienda beber entre 1,5 o 2 litros diarios para que el cuerpo esté hidratado y se depure. Al beber agua se disuelven los nutrientes, se facilita la circulación sanguínea y la secreción de bilis.

2. Comer frutas y verduras

Estas poseen antioxidantes que inhiben de la acción de los radicales libres y las moléculas que se relacionan a desarrollar enfermedades. La cebolla, el ajo, el aguacate, los espárragos, la manzana y la papaya son las más recomendadas. Además, para estimular la producción de enzimas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, lo mejor es comer brócoli, col, coliflor, rábano o rúcula.

3. Comer cereales integrales

Tienen fibra y micronutrientes que mejoran el funcionamiento del hígado y ayudan al metabolismo de los lípidos hepáticos. Se previenen enfermedades como el hígado graso. La avena, el arroz y la harina integral son los mejores cereales para ello.

4. Hacer ejercicio

Practicarlo es sinónimo de buena salud. Tiene beneficios al hígado y mejora en enfermedades como el hígado graso.

5. No seguir dietas estrictas

Hacer dietas basadas solo en un grupo de alimentos o cambiar alimentos por suplementos no es nada saludable. Al hacerlo, el hígado no se limpia y se puede ocasionar otras afecciones.