Vonda Wright, cirujana, sobre por qué la gente en España se vuelve frágil: "Pierde fuerza en el tren inferior"

Con el paso del tiempo, las personas en España pueden experimentar fragilidad debido a una serie de cambios biológicos y factores ambientales. Como bien sabemos, la disminución de la función cognitiva y sensorial, la pérdida de masa muscular y posibles enfermedades crónicas se encuentran dentro de ellos.

Por supuesto, la acumulación de estos factores, sumados a la situación individual del cada persona, puede conllevar una mayor vulnerabilidad a caídas, lesiones y enfermedades. Ahora bien, no es lo único factor que influye directamente en este proceso: la falta de fuerza y equilibrio también 'condenan' a estos individuos.

En profundidad

"Lo que realmente quieres hacer cuando tengas 97 años es poder caminar donde quieras, subir y bajar escaleras, conducir cualquier coche", ha manifestado de manera contundente la cirujana ortopédica Vonda Wright, en el pódcast 'The Diary of a CEO'.

Y para eso sí que se necesita fuerza, sobre todo en la parte inferior del cuerpo. Y no hablamos de una cuestión estética o de mantenerse activo físicamente, sino de conservar la capacidad de moverse de forma independiente, vivir con dignidad y de evitar percances cotidianos en la medida de lo posible.

Más detalles

A su juicio, los músculos más grandes de nuestro cuerpo se encuentran por debajo del ombligo: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. De ahí que sea fundamental fortalecerlos para evitar esa fragilidad que se instala de manera silenciosa y limita nuestra vida cotidiana a corto y largo plazo.

Y precisamente hace hincapié en que caminar a diario o moverse no es suficiente. Hay que trabajar la fuerza con pesas y no solo la fuerza, sino también la potencia. De hecho, ha lanzado un discurso muy llamativo que se ha viralizado rápidamente por su capacidad de motivar a través de la pantalla.

A tener en cuenta

"Levanto pesas por longevidad y por potencia. No voy a ser esa anciana frágil en una cama si puedo evitarlo", ha matizado la especialista. Por si fuera poco, ha alertado a la humanidad de que la pérdida de equilibrio es otra de las grandes causas de dependencia.

Y ha recomendado combinar ejercicios de fuerza con entrenamientos de agilidad y velocidad. "La gente se vuelve frágil por muchas razones, pero una de ellas es que pierde fuerza en la parte inferior del cuerpo", ha concluido. Y no es para menos.