Después de la pequeña tregua que nos ha dado en algunos puntos del país con las lluvias, el calor regresa y lo hace en forma de la primera ola de calor del verano. Ya lo ha avisado la AEMET a través de los canales oficiales, pues a partir del sábado 28 las temperaturas serán claramente superiores a las que estamos acostumbrados en el mes de junio.
Afortunadamente, más allá de poder refrescarnos en la playa, existe una provincia en el interior de España que se mantiene como un "refugio climático". Se trata de la infravalorada Soria, donde uno de sus pequeños pueblos se ha colado en la lista de los 10 puntos más fríos del país, y eso incluye puertos y montañas.
Con mínimas de 10 grados
Según los datos de la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), la estación registrada en La Póveda-Barriomartín ha registrado una temperatura mínima de 10 grados en la jornada del miércoles. Para la agencia se trata de un dato sorprendentemente bajo, teniendo en cuenta que solo queda por encima algunos puntos situados en Picos de Europa o el Teide.
Es por ello, por lo que se trata de la localidad perfecta para huir de la primera ola de calor y de las fuertes temperaturas que se esperan este fin de semana en casi toda España. Llegar hasta él es muy sencillo, ya que apenas se encuentra a unos 28 kilómetros de la capital, por la carretera N111.
Recomendaciones
Como bien sabemos, el calor no afecta a todo el mundo por igual. De hecho, depende de varios factores individuales y de las circunstancias del momento. Ahora bien, los adultos mayores y las personas con discapacidad suelen enfrentar mayores riesgos por las olas de calor.
Sí, en especial si no pueden trasladarse fácilmente a un ambiente más fresco. De acuerdo a la información proporcionada por las autoridades, podemos seguir una serie de recomendaciones para estar más frescos durante este periodo:
- Hacer comidas ligeras y aumentar el consumo de ensaladas, verduras, gazpachos y frutas.
- Usar ropa amplia, ligera y de color claro. Usar calzado cómodo y que transpire.
- Limitar, en la medida de lo posible, las actividades laborales o deportivas intensas al aire libre, especialmente a las horas más calurosas del día. Hacer descansos frecuentes.
- No permanecer mucho tiempo en un coche parado o sin aire acondicionado, aunque las ventanillas estén abiertas. No dejar nunca a menores o mascotas solos en su interior.
- Beber frecuentemente sin esperar a tener sed. Tomar al menos dos litros de líquido al día (agua, zumos o bebidas isotónicas para deportistas). Limitar el consumo de café y evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Cuando se está en casa, permanecer en la zona o habitación más fresca durante el mayor tiempo posible. En caso de no disponer de aire acondicionado, investigar por si hay sitios refrigerados cerca de casa.
- Bajar las persianas y los toldos de las ventanas expuestas al sol, sobre todo en caso de vivir en pisos altos.
- Estar al tanto de la información que facilitan los medios de comunicación y los servicios socio-sanitarios. Y seguir, claro está, los consejos y las medidas preventivas que recomienden.
- Protegerse del sol aplicándose cremas fotoprotectoras y utilizando sombreros y gafas de sol.